- Главная
- Блог
- Статьи о кардиотренировках
- Чем силовая тренировка лучше кардио?
Чем силовая тренировка лучше кардио?
Введение
Кардио нагрузка – стимуляция сердечной и респираторной систем человека, которая повышает эластичность сосудов и улучшает кровообращение. Она ускоряет процессы метаболизма, повышает выносливость организма и эффективно сжигает подкожные липиды.
Силовые тренировки – нагрузка с применением тяжеловесного спортивного оборудования, которая развивает и увеличивает объем мышечной массы. Происходит визуальное изменение спортивного рельефа и силовых параметров пользователя.
К отличительным особенностям относятся степень интенсивности нагрузки на организм. Кардио – нагрузка низкой интенсивности с регулировкой скоростных параметров (бег, велотренажер, эллипс). Силовые тренировки – высокая интенсивность с применением силовых установок, штанг и гирь. Еще одним отличием являются различные источники получения энергии. Кардио нагрузки используют в качестве своего источника углеводы и жиры с окислением кислородом, в силовых упражнениях процесс расщепления происходит без участия кислорода с использованием гликогена.
Силовая тренировка: преимущества перед кардио
Во-первых, происходит эффективное изменение внешних параметров тела, появление рельефности и плотных и упругих мышц. Кардио нагрузка расщепляет липидные отложения, тонизирует, но не способствует увеличению и прокачке мышечной массы.
Во-вторых, силовые упражнения значительно эффективнее сжигают больший объем калорий. Главным преимуществом силовых перед кардио является то, что после качественной силовой нагрузки, потеря калорий происходит не только во время тренировки, но и в состоянии покоя. В то время как кардио обеспечивает потерю калорий только в момент физической нагрузки.
Деление спортивного оборудования на силовые и кардио является условным и не имеет четких границ. Несмотря на обоснованную пользу, самым эффективным подходом является комбинация двух видов, которая позволит не только развить все группы мышц и эффективно избавиться от липидных отложений, но и значительно повысить выносливость организма.
Заключение
Таким образом, силовая тренировка:
· Представляет собой высокоинтенсивную физическую нагрузку с целевым развитием мышечного корсета;
· Эффективно развивает мышечную ткань организма с увеличением объема и внешней рельефности;
· Расщепляет большое количество жировых отложений в период не только интенсива, но и покоя.
Fitness Place – территория здорового образа жизни с надежным и качественным оборудованием для силовых и кардио тренировок. Маркетплейс предоставит широкий ассортимент тренажеров от надежных производителей и обеспечит сервисное обслуживание.
