- Главная
- Блог
- Свебодные веса - статьи
- Чем заменить тягу штанги к поясу?
Чем заменить тягу штанги к поясу?
Введение
Упражнение, подразумевающее тягу штанги к поясу в наклоненном положении, относится к категории базовых и предполагает одновременную работу сразу нескольких суставов. Данное упражнение получило широкое распространение среди атлетов благодаря своей эффективности в тренировке мышц спины. Оно оказывает положительное влияние как на увеличение мышечной массы, так и на силовые показатели атлета.
Однако, в ряде случаев занятия в данном формате для спортсмена не представляются возможными и возникает острая необходимость в поиске альтернативы, так как оставлять спину без тренировок - это категорически неверное решение. Так чем же можно заменить данное упражнение, чтобы не потерять в эффективности и добиться наиболее эффективного результата? Обо всех нюансах и пойдет речь далее.
Альтернативные упражнения для развития спины
На данный момент спортивные залы предоставляют спортсменам богатый арсенал упражнений, позволяющих получить схожий эффект с тягой к поясу. Благодаря этому люди, которым по той или иной причине не нравится данное упражнение, могут без проблем заменить его и не потерять при этом в качестве тренировочного процесса.
Важно понимать, что тяга к поясу позволяет в большей степени развить именно толщину, а не ширину мышц спины. Поэтому заменить ее можно только упражнением, дающим соответствующую нагрузку.
Ближайшим вариантом, что очевидно, является аналогичная тяга гантелей. Однако, это упражнение также может не подойти в виду того, что сама его суть практически не отличается от меняемого.
Более радикальными альтернативами являются упражнения, выполняемые на блочном тренажере. Здесь спортсмену предоставляет действительно большой выбор различных вариаций выполнения упражнений. Наиболее эффективным из них по праву считается тяга нижнего блока в положении сидя. Точкой тяги также является пояс, что и позволяет добиться схожего эффекта. Кроме того, можно воспользоваться тягой в “Хаммере”.
Заключение
Подводя итоги, следует отметить:
· Заменять можно только упражнением со схожим эффектом;
· Работа возможна как с блоками, так и со свободным весом;
· Не существует единого рецепта успеха, каждый подбирает тренировку под себя.
В маркетплейсе Fitness Place представлен богатый ассортимент снаряжения, которое поможет добиться высоких результатов во время тренировок спины и других зон тела. Каждый сможет подобрать для себя то оборудование, которое наилучшим образом подходит под имеющиеся задачи.
Статьи по теме
