Что входит в кардио тренировку

Кардио тренировка – эффективная физическая активность, которая направлена на укрепление сердечной, сосудистой и респираторной системы. Имеет широкий спектр действия, поддерживает хорошую физическую форму, совершенствует выносливость и развивает мышечный корсет.

Характеризуется как динамичная нагрузка низкой или высокой интенсивности, которая разогревает тело пользователя, учащает дыхание и повышает пульс. Регулярные тренировки поддерживают внутренний баланс организма, влияют на иммунную, нервную и эндокринную системы, а также эффективно ускоряют метаболистические процессы.

Для продуктивного кардио тренинга необходимо рационально распределить нагрузку, продолжительность и регулярность подходов, а также корректно составить индивидуальный график и план тренировок.

Из чего состоит эффективная кардио тренировка?

План индивидуальной тренировки включает 3 этапа: разминку, основную нагрузку и заминку. Как и любая физическая активность, подвижные кардио требуют предварительной подготовки организма к нагрузке. Разминочный этап длится в течении 5-7 минут и главной целью является разогрев целевых групп мышц и суставов, что минимизирует риск получения травм или растяжения связок.

Основная нагрузка – эпицентр тренировки, который включает динамичную работу пользователя. В качестве кардио нагрузки могут выступать ходьба, бег, велосипедный или лыжный спорт, плавание, то есть любая естественная подвижная активность. Наиболее эффективным является применение специализированных кардио тренажеров, которые обеспечивают продуктивный и безопасный процесс, за счет устойчивого положения пользователя. Современное оборудование имеет функциональное оснащение с большой вариацией режимов нагрузки или предустановленных тренировочных программ для профессионального подхода даже в домашних условиях. А дополнительные опции в виде датчиков для контроля пульса или подсчет потерянных калорий значительно упрощают тренировочный процесс. Наиболее продуктивными результатами и широким спектром действия отличаются эллипс, беговая дорожка и гребной тренажер.

Заминка представляет собой комплекс упражнений, которые выполняются после тренировки и предназначены для плавного перехода пользователя от активного состояния к отдыху. Сопровождается размеренным дыханием и легкой растяжкой мышц.

Таким образом, продуктивная кардио тренировка:

·               Требует разминки в начале и корректного завершения тренировочного процесса;

·               Должна включать работу на профессиональном спортивном оборудовании, для получения быстрых и заметных результатов.

Каталог Fitness Place предлагает своим покупателям надежное и качественное оборудование для эффективной кардио нагрузки. Команда маркетплейс поможет определиться с выбором и подберет для пользователя индивидуальную тренировочную программу.