- Главная
- Блог
- Статьи о велотренажерах
- Домашний велотренажер - как заниматься?
Домашний велотренажер - как заниматься?
Введение
Велотренажер – универсальный тренажер, который смоделирует подтянутый и стройный силуэт, скорректирует проблемные зоны и поспособствует эффективному снижению веса с утилизацией липидных резервов – подкожного жира. Будет активно поддерживать хорошую физическую форму, совершенствуя выносливость и координируя движения пользователя.
Предназначен для эффективной кардио нагрузки, которая обеспечивает высокоинтенсивные тренировки для поддержания тонуса мышц, укрепления сердечной, сосудистой и респираторной систем пользователя. Улучшает кровообращение, кислородно обогащает организм, ускоряет метаболистические процессы и повышает иммунную сопротивляемость организма.
Интуитивность телодвижений и простота эксплуатации делает агрегат востребованным для тренировок в домашних условиях. И как любая физическая активность, которая напрямую влияет на состояние здоровья, требует рационального подхода и правильного проведения тренировочного процесса.
Домашний велотренажер: правила эффективных и полезных тренировок
Для начала необходимо убедиться в том, что тренажер полностью адаптирован под особенности тела пользователя. Высота сидения должна подходить по росту и обеспечивать комфортные и свободные телодвижения, а руль должен быть настроен на том же уровне, чтобы исключить опору на верхний корпус. Перед тренировкой необходим разминочный этап для включения организма в работу.
Важно правильное положение тела, которое включает прямой и неподвижный корпус с легким сгибом конечностей в локтевом и коленном суставах. Во время движения ноги должны находиться в параллельно положении к тренажеру, без выкручивания наружу.
Начинать тренировочный процесс следует с низкого темпа, постепенно увеличивая уровень скорости и сопротивления. Не стоит начинать с чрезмерной скоростной нагрузки, так как резкий перепад пассивности и активности действий введет организм в состояние стресса и будет сопровождаться упадком сил и низкой мотивацией. Нужно подобрать оптимальный умеренный темп, при котором можно крутить педали продолжительное время и постепенно адаптироваться к нагрузке.
Прислушивайтесь к своему телу, контролируйте показатели сердечного ритма и следите за дыханием. Равномерно распределяйте тренировочную нагрузку и давайте организму время на отдых и восстановительные процессы. Оптимальный график – это проведение занятий 3 или 4 раза в неделю, в течение 20-40 минут. Главное — это сделать подходы регулярными с соблюдением рациона и режима питания.
Заключение
Таким образом, основной принцип велотренировок в домашних условиях:
· Заключается в корректной настройке тренажера под антропометрические показатели пользователя и правильном расположении тела;
· Требует постепенного включения в работу с равномерным и плавным повышением нагрузки;
· Контроля самочувствия и жизненных показателей.
Каталог Fitness Place предлагает широкий ассортимент спортивного оборудования. Наши велотренажеры – это надежные и качественные снаряды, которые обеспечивают профессиональный подход к тренировкам в домашних условиях и высокую интенсивность нагрузки для различных категорий покупателей.
