Изотоник – кому его нужно принимать?

У каждого спортсмена в определенный момент наблюдается упадок сил, отсутствие прогресса или иные события, которые мешают достигать новых результатов в спортивной деятельности. В этот момент на помощь приходят различные спортивные добавки или целое питание. Многие слышали про такое слово, как «изотоник», но мало кто интересовался тем, что это такое и зачем он необходим в спорте.

На самом деле данная добавка несет в себе огромную функцию, о которой мы и поговорим далее. Начнем с самого простого – с определения.

Что это и зачем вообще нужно?

Под спортивным изотоником понимается специальный напиток, предназначенный для сохранения водно-солевого баланса. Во время интенсивных тренировок показателем правильности действий является выделяющийся пот, который выступает реакцией на повышение температуры тела. То есть наступает охлаждающий процесс, который необходим для организма, чтобы он правильно работал. В данном случае простой водой помочь будет сложно, так как она не восполнит собой все потери.

Во время тренировки спортсмен теряет не только воду, но и электролиты. Это минеральные вещества, которые содержатся в жидкостях человеческого тела. При их распаде начинается регулирование водного баланса и установка уровня Ph у крови. Также они отвечают за формирование импульсов, необходимых для сокращения мышцы. То есть при недостаточном содержании данных минералов наступают: судороги, усталость, а порой и гипонатриемия.

Всем ли нужно пить изотоники

Вопрос довольно сложный, если речь идет не о профессиональных спортсменах. Легкоатлетам или командным игрокам определенно рекомендуется перед большими состязаниями заранее повышать уровень потребляемой соли изотониками, которые можно сделать самостоятельно. Но если же речь идет про спортсмена-любителя, скорее это далеко не необходимый продукт.

В случаях, когда тренировка имеет высокую интенсивность или обладает длительностью более двух часов – прием изотоников является крайне желательной процедурой. Если активно заниматься в жару на протяжении часа, то можно потерять около 1000-4000 мг соли вместе с потом. Следовательно, делаем выводы:

·         Изотоник является важной составляющей активных тренировок;

·         Поддержание водно-солевого баланса требуется даже любителям;

·         Подобный напиток можно сделать самостоятельно.

Однако, мы рекомендуем приобретать готовые варианты на Fitness Place. Вместе с привычным составом изотоника можно получить и другие полезные витамины, и минералы, которые невозможно добавить в коктейль самостоятельно.