Как начать заниматься на велотренажере дома.

Прежде всего, необходимо убедиться в корректной настройке оборудования, его устойчивом положении и удобности для интенсивной тренировки. Начинать следует с подготовительного этапа в виде разминки, что обезопасит мышцы и суставы от растяжения и травм, разогреет организм и подготовит к будущей нагрузке.

Велотренажер – спортоборудование для кардио фитнеса, с целенаправленным воздействием на сердце и легкие, которое требует от пользователя рационального подхода к распределению нагрузки. Эффективные тренировки доступны только при правильном положении тела с прямым и неподвижным корпусом, и параллельным расположением ног во время педалирования. Необходимо постепенно входить в тренировочный процесс и начинать с низкого уровня интенсивности. Рекомендуются регулярные подходы с небольшой нагрузкой длительностью 15-20 минут с умеренным темпом движения. Важно заботиться и прислушиваться к своему организму, не переусердствовать и выделять время на восстановительные процессы. 3 или 4 подхода в неделю с интервалом 1-2 дня – идеальный график для начала тренировок.

Помните, что прогрессия – важная составляющая, но стоить учитывать и готовность организма к повышенной интенсивности движений. Мониторинг пульса – индикатор, который позволяет определить недостаточную или чрезмерную нагрузку. Отслеживание индивидуальных показателей позволяет оптимально нагружать организм для получения максимально полезного и оздоровительного эффекта. Так, если пользователь заметил, что стечением времени он может проходить одну и ту же дистанцию, но с меньшим сердечным ритмом, то организм адаптировался под нагрузку и готов к новой.

Таким образом, велотренировки для новичков:

·            Следует начинать с подготовительной и разогревающей разминки;

·            Требуют постепенного включения в работу с плавным переходом от низкой к высокой интенсивности;

·            Сопровождаются контролем биения пульса.

Fitness Place – территория здорового образа жизни с широким ассортиментом велотренажеров для домашнего фитнеса. Наши тренажеры – это современное спортоборудование, которое помогает новичкам эффективно адаптироваться под новый стиль жизни. Тренировочные программы и регулировка режимов позволяют подобрать для неопытного пользователя подходящую стартовую нагрузку, а современные опции упрощают контроль сердечного ритма и потерянных калорий, за счет автоматической системы мониторинга.