Как накачать грудь без штанги

Мощные грудные мышцы выглядят очень красиво. Кроме того, тренировки тела всегда должны строиться комплексно и охватывать все мышцы в организме, в том числе и грудные. Идеальным вариантом для их проработки являются различные упражнения со штангой. Однако, далеко не у всех и не всегда имеется возможность работать с данным снарядом. Отсюда возникает вопрос: чем можно равнозначно заменить штангу и получить внушительный прирост в объеме и силе?

Существует большое количество альтернативных вариантов проработки грудной группы, направленных на работу как со спортивными снарядами, так и с собственным весом. Из этого перечня каждый сможет подобрать для себя наиболее подходящий вариант. Рассмотрим наиболее распространенные способы тренировки мышц груди.

Множество вариантов тренировки для груди без штанги

В настоящий момент в спортивных залах представлено большое количество различных тренажеров, направленных на развитие мышц груди в частности, а также на комплексную проработку тела. Комбинируя различные снаряды, можно добиться того, что нагрузка на грудные мышцы получится равномерной и атлету удастся добиться высоких результатов за относительно небольшое время.

Одним из наиболее распространенных вариантов тренажеров являются различные блочные модели, позволяющие имитировать вертикальный жим, работать с разведением рук и проводить множество иных вариантов упражнений. К таковым можно отнести универсальный силовой комплекс, направленный на проработку всех мышц рук и торса.

Также большую популярность получили тренажеры, использующие в качестве утяжеления свободные веса и имитирующие жим штанги под различными углами. При этом, в отличии от классического жима, это упражнение можно выполнять без страховки, так как исключается риск падения спортивного снаряда.

Для тех, кто желает тренироваться дома, также существует множество различных упражнений, направленных на работу с собственным весом. Среди них можно выделить отжимания от пола с различной постановкой рук, занятия на турнике и брусьях

Подводя итог, можно сказать, что:

·         Проработка груди необходима при грамотном построении тренировки;

·         Штангу легко можно заменить различными тренажерами;

·         Возможна тренировка мышц груди без использования дополнительного отягощения.

Fitness Place предоставляет обширный выбор спортивных снарядов любительского и профессионального уровня для построения эффективных тренировок в любых условиях.