- Главная
- Блог
- Свебодные веса - статьи
- Как накачать трицепс гантелями
Как накачать трицепс гантелями
Введение
Мощные рельефные трицепсы - это настоящее украшение для спортивного тела. Кроме того, проработка данной группы мышц необходима для того, чтобы обеспечить телу наиболее гармоничное развитие.
На данный момент существует огромное количество различных упражнений, позволяющих проработать все эти мышцы комплексно, а также каждый из пучков в отдельности, что позволяет относительно быстро добиться видимых результатов при регулярных тренировках. Причем, в тренировочном процессе затрагиваются самые различные методики, начиная от работы с массой собственного тела и заканчивая комплексными силовыми тренажерами, штангой и гантелями. О работе с последним снарядом и пойдет речь далее.
Почему стоит тренировать трицепс
Трехглавая мышца - это та основа, которая формирует основной объем руки. Поэтому, если у спортсмена есть желание обзавестись мощными руками, то ему необходимо уделять больше времени на тренировку рук в этом направлении.
Довольно часто девушки прибегают к тренировке трицепса в попытках убрать провисающую кожу на руках. К сожалению, это так не работает. Одних лишь накачанных мышц для этого категорически недостаточно. Необходим целый комплекс тренировок и правильного питания, чтобы добиться результата.
Качаем трицепс гантелями
На данный момент среди спортсменов пользуется огромной популярностью множество различных упражнений на данные мышцы. Одним из наиболее популярных среди них по праву считается так называемый “французский жим”. Данное упражнение относится к категории изолированных, и имеет направленность на проработку трехглавой мышцы. Выполняться может в различных исходных точках: как стоя, так и лежа. Причем в последнем случае в работе используются две гантели вместо одной.
Также довольно часто практикуются разгибания рук во множестве различных положений тела. Грамотное комбинирование данных упражнений позволит добиться весьма внушительных результатов.
При работе над руками стоит понимать
· Именно трицепс формирует объем руки;
· Только лишь накачанными мышцами подтянуть кожу не получится;
· Упражнения с гантелями - это тот достаточный минимум, позволяющий получить качественный результат.
В маркетплейсе Fitness Place каждый спортсмен сможет подобрать для себя снаряжение, которое в наибольшей степени подойдет для выполнения задач, которые он перед собой поставил. Здесь можно найти все необходимое для тренировки трицепсов.
Статьи по теме
