- Главная
- Блог
- Статьи о беговых дорожках
- Как похудеть на беговой дорожке?
Как похудеть на беговой дорожке?
Введение
Беговой тренажер - востребованное спортоборудование с кардио действием, которое эффективно тонизирует мышечную активность, поддерживает хорошую физическую форму и совершенствует выносливость, укрепляет здоровье и положительно влияет на внешний облик пользователя.
Рекомендован для эффективного и равномерного снижения веса, за счет аэробного принципа действия. Комбинация интенсивной работы мышц с большим объемом кислорода запускает окислительные процессы, которые расщепляют липидные резервы, трансформируя в энергию. Регулярные беговые тренировки способствуют продуктивному процессу похудения, корректируют проблемные зоны и моделируют стройный и подтянутый силуэт.
Продуктивное снижение массы тела с долгосрочным результатом требует от пользователя прикладывания максимальных и соблюдения ряда рекомендаций.
Беговая дорожка: эффективное похудение
Главная цель пользователя во время целенаправленного снижения веса – это максимальный расход калорий для получения быстрого и эффективного результата. Чем интенсивнее проходит тренировочный процесс, тем эффективнее происходит расход лишних калорий. Важно учитывать, что жиросжигательные процессы проходят только в активной работе организма.
Начинать следует с коррекции рациона питания с точным подсчетом приобретённых калорий. Расход должен превышать потребляемое количество, в обратном случае добиться заметных результатов будет невозможно. Необходимо рационально распределить нагрузку и создать индивидуальную тренировочную программу, которая будет подходить уровню физподготовки пользователя, его антропометрическим данным (в случае излишней массы тела) и не противоречить медицинским показаниям. Оптимальными являются подходы 3-4 в неделю с продолжительность от 25 до 60 минут. Подходящая техника для бега может проходить в умеренном темпе или с применением интервального чередования - ускорения и спокойного ритма.
За счет сердечной кардио нагрузки, важным показателем выступает частота сердечных сокращений. Мониторинг и сохранение пульса в рекомендованной кардио зоне значительно повышает эффективность тренировки. Важными составляющими тренировок для похудения так же является постепенная и прогрессивная нагрузка, которая заставляет мышцы усиленно работать и повышает расход калорий за единицу времени. Так при изменении угла наклона даже на 1 градус, эффективность процессов повышается на 10%.
Заключение
Таким образом, для эффективного снижения веса на беговом тренажере необходимо:
· Соблюдать диетический рацион питания;
· На регулярной основе уделять время беговым тренировкам;
· Контролировать процесс с учетом кардио данных и рациональной нагрузки.
Fitness Place – территория здорового образа жизни, которая вдохновляет, мотивирует и содействует своим покупателям в следовании ЗОЖ-культуре. Наш каталог предлагает широкий ассортимент надежных беговых дорожек, которые будут обеспечивать продуктивные тренировки для эффективного снижения веса. А встроенные тренировочные программы и датчики с автоматическим учетом важных параметров значительно упростят тренировочный процесс.
