Как правильно качать гантели?

Гантели – спортивный снаряд для силовых тренировок и отягощения базовых упражнений в фитнесе или аэробике. Универсальный и удобный инструмент, который наращивает мышечную массу и укрепляет текстуру мышечных волокон, формируя эластичную и упругую рельефность тела. Эффективно сжигает подкожные жировые отложения, совершенствует силу и выносливость. Регулярные подходы преображают пользователя и моделируют спортивный и подтянутый силуэт.

Гантели служат хорошей базой для укрепления мышечного корсета. Отличаются естественной и свободной траекторией движений, и позволяют детально прорабатывать отдельные участки тела. Имеет широкий спектр действия и предлагает широкий ассортимент физических упражнений для поддержания тонуса и прокачки 80% мышц.

Силовые тренировки с гантелями: как правильно

Как и любая физическая активность, силовой тренинг требует легкой разминки для растяжения мышц и подготовки организма к дальнейшей весовой нагрузке. Необходимо тщательно разогреть тело и мышцы для исключения травм и других негативных последствий.

Силовая нагрузка с гантелями должна проходить комплексно с четкой методикой и планом тренировки. Для новичков важно поэтапно вовлекать организм в тренировочный процесс с применением тяжеловесного инвентаря, постепенно увеличивать нагрузку и начинать тренинг с равномерной проработкой всех мышц, для укрепления и развития мышечного корсета.

Важно тщательно подбирать упражнения, с учетом физической подготовки и медицинских показаний. А также объединять их в грамотные методики, которые будут выстраивать последовательность и продолжительность подходов.

Эффективные силовые упражнения должны выполняться с четким соблюдением техники, которая обеспечивает правильное и безопасное сокращение мышц. Подходы проходят в медленном темпе, а пользователь должен детально концентрироваться на каждом телодвижении, идентично повторять положение тела и амплитуду движений гантели.

Необходимо скорректировать систему питания, так чтобы она помогала в достижении поставленных целей. Прием пищи должен быть частым и плотным, с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов. Для набора массы так же применяется дополнительное спортивное питание.

Таким образом:

·             Простота и универсальность применения требуют соблюдения свода правил для проведения безопасного и продуктивного тренировочного процесса.

·             Программа тренировок должна строиться на определённых базовых принципах, которые включают комплексность нагрузки, корректную технику выполнения с высокой концентрацией и правильным питанием.

Как территория здорового образа жизни, Fitness Place предлагает широкий ассортимент спортивного инвентаря для силовых тренингов, которые обеспечивают безопасные и продуктивные подходы. Команда профессионалов не только подберет подходящую пару гантелей, но и проконсультирует и составит график тренировок, с подходящим питательным рационом.