Как принимать протеин?

Протеиновые смеси по праву считаются одним из наиболее распространенных вариантов спортпита, используемых современными спортсменами. Особенно часто такие смеси принимаются теми, кто занимается бодибилдингом или фитнесом – активно строят свое тело и добиваются роста мышц взамен жировых отложений. В этом случае применение протеиновых коктейлей является оптимальным вариантом, позволяющим добиться высоких результатов. Однако, новичкам по началу достаточно сложно разобраться с тем, как же правильно принимать данные коктейли. Для того, чтобы исключить наиболее распространенные ошибки, рассмотрим более подробно основной алгоритм употребления дополнительных белковых бустеров в пищу.

Прием протеина без тренировок

Пусть это и достаточно редкое явление, но иногда встречаются люди, считающие, что употребление спортивного питания автоматически ведет к росту мышц. Это утверждение в корне неверно. Без занятий спортом представленные смеси не имеют совершенно никакого смысла и не помогут изменить свою внешность в лучшую сторону. Единственным рабочим вариантом остается употребление совместно с силовыми тренировками.

Как правильно пить протеиновые смеси

Существует несколько основных способов приема протеиновых коктейлей. Мы расскажем о том, который считается наиболее правильным среди подавляющего большинства атлетов. Прием дневной нормы протеина необходимо разбить на три равных части. Первая из них должна приниматься между завтраком и обедом для восполнения запаса белка в организме. Вторую порцию стоит выпить за два часа до начала тренировки. Третью же употребляют непосредственно перед тем, как лечь спать. Такой подход позволит добиться наиболее эффективных результатов от приема спортивного питания.

Подводя итоги разбора отметим, что:

·        Протеиновые коктейли необходимо употреблять только в сочетании с силовыми тренировками;

·        Лучше всего разбить прием в течении дня на три равных части, в сумме составляющих дневную норму;

·        Не стоит употреблять коктейль во время тренировки. Лучше сделать это за два часа до ее начала.

Fitness Place предлагает множество различных вариантов спортивного питания на белковой основе, благодаря чему как новички, так и профессионалы смогут подобрать себе вариант, который наиболее соответствует их вкусовым предпочтениям, а также индивидуальным особенностям организма.