Как принимать протеин чтобы он эффективно сработал?

Протеин является наиболее востребованной добавкой, способной дать спортсмену необходимый для строительства мускулатуры расходный материал - белок. Он может поступать в организм вместе с пищей: мясом, бобовыми и так далее. Также пополнить белковые запасы можно вместе со специальными добавками, разработанными для спортсменов специалистами. Чаще всего это порошок, который необходимо развести в воде или же в молоке, здесь как кому больше нравится. Эффективность добавки зависит от множества факторов: качества продукта, времени приема, потребляемых объёмов. Разберемся с основным - схемой потребления.

Когда и как лучше пить протеин?

Учитывая тот факт, что приём добавок необходим для улучшения качества тренировки, то и потребляется он незадолго до неё и после. На самом же деле лучше вообще начинать с утра. Фактически это должно быть первым приемом пищи - просыпаешься с утра и сразу же выпиваешь хороший запас белков. Дальше идет завтрак и начало рабочего дня.

Следующий приём полезного для организма допинга должен произойти за 1,5 часа до физических упражнений. Спортсмен сможет дать нужный настрой своему телу, а также обеспечить будущие мускулы необходимым строительным материалом. После тренировки необходимо посетить душ и выпить еще один коктейль. Если предыдущий прием давал возможность заранее запастись белками, которые будут утрачены при нагрузках, то этот коктейль даст новую порцию, из которой будет строиться мышца. Данная схема позволяет хорошенько увеличить объемы, получив привлекательную фигуру.

Можно ли есть сразу после коктейля?

Для изготовления убойной дозы белков отлично подходит шейкер. Его комфортно носить с собой, а также он позволяет быстро размешать порошок в жидкости. Необходимо помнить, что наибольший эффект такой готовый коктейль дает только ближайшие полчаса. А спустя 3-4 часа он и вовсе теряет большую часть полезных свойств.

В целом, после тренировки, спортсмен может заменить протеином один прием пищи, если его целью является похудение. Но что делать тем, кто не желает ограничиваться в еде? Все просто - достаточно подождать буквально полчасика после приема коктейля и можно кушать. Из всего сказанного ранее следует выделить основное:

·        эффективность коктейля зависит от: качества продукта, схемы приема, потребляемых объемов;

·        лучше пить протеин перед и после тренировки - так можно получить наибольший эффект;

·        при похудении коктейлем можно заменять один прием пищи.

Приобрести качественный протеин можно на Fitness Place. Спортсменам предлагается большой ассортимент решений и привлекательные цены.