- Главная
- Блог
- Статьи о кардиотренировках
- Какая кардио тренировка лучше?
Какая кардио тренировка лучше?
Введение
Кардио тренинг – популярная физическая активность, которая направлена на развитие выносливости, тренирует легкие и сердечную мышцу пользователя. Имеет широкий спектр действия, поддерживает хорошую физическую форму, тонизирует активность и эластичность мышц, а так же стабилизирует внутренние процессы.
Кардио - востребованная методика для равномерного и постепенного снижения веса, корректирует проблемные зоны и моделирует стройный и подтянутый силуэт. Представляет собой нагрузку аэробного типа действия, которая использует в качестве источника энергии липидные резервы – подкожный жир.
Выбор кардио тренировки
По степени интенсивности кардио делится на низкий, средний, высокоинтенсивный и интервальный тренинги. Тренировки низкой интенсивности проводятся с умеренным темпом в течение длительного времени. К ним относятся простые и естественные действия: ходьба, медленная пробежка, плавание, лыжный спорт. Они не сильно нагружают сердце и подходит для начинающих и людям с медицинскими противопоказаниями. Помогают адаптироваться к нагрузке и укрепить мышечный корсет, а также поддерживают форму и тонус пользователя.
Средняя интенсивность – это усиленная нагрузка на сердечную мышцу, где пульс достигает до 70% от пограничного значения. Запускает аэробные процессы и позволяет организму расщеплять подкожные жиры в качестве энергии для тренировки. Рекомендована для равномерного снижения веса, корректирует фигуру и преображает пользователя. Включает бег, велосипедный спорт, греблю, аэробику и т.д.
Кардио высокой интенсивности проходит с максимальным показателем сердечного ритма и колоссальными энергозатратами. Представляет собой интервальную нагрузку, которая чередует активный и умеренный темп тренировки. Подходит для профессиональных атлетов и опытных пользователей, направлено на развитие физической выносливости.
Нагрузка может проходить как с применением специального спортивного оборудования (беговая дорожка, эллипс, велотренажер, степпер и т.д.) или с помощью комплекса физических упражнений.
Заключение
Таким образом:
· Кардио - эффективный тренировочный процесс с широким спектром действия;
· Выбранный вид нагрузки и степень интенсивности тренировки зависит от целей и подготовки потенциального пользователя.
Каталог Fitness Place предлагает широкий ассортимент спортоборудования для эффективной кардио нагрузки. Наша команда стремится мотивировать покупателей и обеспечивает безопасные и продуктивные тренировки. Мы не только реализуем надежные и качественные спортивные товары, но и контактируем с потенциальными пользователями, рассказываем об оборудовании, корректном построении плана тренировки и рекомендуем правильный рацион питания.
