Какие протеины лучше для роста мышц?

Спортивное питание на данный момент получило широкое распространение по всему миру. Атлеты различных категорий регулярно используют данные добавки, чтобы улучшить свой рацион питания и добиться наибольших результатов. Одним из наиболее популярных дополнений к стандартному приему пищи спортсмена являются протеиновые коктейли различных формаций. Они позволяют обеспечить мышцы после тренировки всеми необходимыми элементами для их нормального развития. Однако, на полках магазинов присутствует множество различных вариаций белковых смесей. И новичку достаточно сложно разобраться, какая из них для чего предназначена и каким эффектом обладает. Для того, чтобы исключить вероятность неправильного применения, рассмотрим эти вопросы более подробно.

Чем отличаются между собой протеиновые смеси

Одно из ключевых отличий между существующими протеиновыми коктейлями кроется в их составе. Все протеины получаются из натуральных компонентов, однако, сырье для их производства берется различное. Наибольшее распространение получил протеин, получаемый из коровьего молока. Этот белок отличается высокой скоростью усвоения в организме. Как правило, в среднем, на разложение одной порции на аминокислоты в организме требуется от сорока минут до часа.

Не сильно отстает по популярности и яичный протеин. Он также достаточно питательный, но относится к категории не быстрых, а средних белков. Это говорит о том, что на его разложение требуется от четырех до шести часов. Казеиновый протеин и вовсе разлагается на аминокислоты в организме до восьми часов.

Для наибольшей эффективности рекомендуется комбинировать все три вида протеиновых коктейлей. Так, быстрые протеины лучше принимать за пару часов до начала тренировки. Средние наиболее удачно показывают себя в перерывах между приемами пищи. А вот долгие протеины лучше всего употреблять незадолго до сна, чтобы в течении ночи мышцы также получали необходимые компоненты.

Подводя итоги, отметим, что:

•             Белковых смесей существует множество разновидностей;

•             Ключевые отличия кроются в составе;

•             Необходимо комбинировать различные протеины в течении дня для достижения эффекта.

В маркетплейсе Fitness Place имеется все необходимое спортивное питание для тех, кто следит за культурой своего тела и стремится каждый день улучшать результаты.