Какой протеин лучше: соевый или сывороточный?

Для производства протеиновых смесей используются только натуральные компоненты. Белок получают из различных продуктов питания посредством специализированной обработки. Как следствие, добавки обладают различными свойствами в зависимости от того, какой исходный материал был использован. Двумя диаметрально противоположными вариациями можно назвать соевый и сывороточный белки. Они обладают различными эффектами, в связи с чем у начинающих спортсменов возникает непонимание того, какой из них лучше употреблять и чем они вообще так полезны. Чтобы исключить вероятность неправильного приема белковых коктейлей, рассмотрим их свойства более подробно.

Чем хорош белок из молока

Протеин, полученный из молока посредством обработки молочной сыворотки относится к категории быстрых. Он практически моментально усваивается в организме, обеспечивая его всеми необходимыми питательными веществами. Такой вариант, особенно в формате изолята, достаточно часто принимают сразу после тренировки, чтобы наиболее эффективно стимулировать мышечный рост и восстановление после физических нагрузок. За счет этих особенностей данный вариант спортпита получил наибольшее распространение среди спортсменов.

Что особенного в сое

Несмотря на все положительные качества сыворотки, соевый белок также пользуется существенной популярностью среди спортсменов. Такие протеины относятся к долгим. Они медленно усваиваются, постепенно отдавая мышцам аминокислоты, из которых состоят. Наилучшим вариантом для употребления подобных коктейлей можно назвать ночь, когда человек ложится спать. Медленное усвоение будет поддерживать мышцы во время сна, не допуская разрушения новых волокон и потери результатов тренировки.

Стоит выделить несколько основных моментов:

·        Оптимальным решением будет комбинировать оба вида белков;

·        Сыворотка быстро усваивается и пьется после тренировки;

·        Соевый белок особенно хорош перед сном.

Fitness Place предлагает своим клиентам возможность приобрести любые виды спортивного питания высокого качества, благодаря чему достигается значительное улучшение результативности спортивных занятий. Для любого плана питания все необходимое можно приобрести в маркетплейсе.