Казеин или сывороточный протеин: что лучше?

В настоящий момент рынок спортпита переживает значительный подъем популярности. Множество различных вариаций спортпита доступно абсолютно каждому. Даже в рамках одной конкретной категории существует множество вариаций, отличающихся не только по составу, но и свойствам. Эта особенность затрагивает множество различных продуктов и добавок. Белковые смеси не стали исключением. Новичок, придя в спортивный магазин, может попросту потеряться во всем этом многообразии. Поэтому мы рассмотрим несколько основных видов протеиновых смесей, чтобы обеспечить понимание того, как они работают и в каких случаях применяются.

Особенности применения казеиновых смесей

Казеин относится к категории долгих протеинов, что накладывает определенные особенности на его применение. Дело в том, что такие белки усваиваются в организме достаточно длительное время. В среднем, для того, чтобы одна порция полностью усвоилась, может потребоваться от шести до восьми часов. Такой протеин категорически не подходит для употребления перед тренировкой. Наиболее эффективно представленный состав показывает себя в ночное время. Его активно используют для того, чтобы обеспечить организм необходимыми аминокислотами во время сна.

Чем хорош сывороточный протеин

Протеин, получаемый из молочной сыворотки, в отличии от представленного ранее варианта, попадает в категорию быстрых. Для усвоения аналогичной порции потребуется не более часа, что, напротив, делает его идеальным вариантом для употребления незадолго до тренировки. Именно благодаря этой особенности сывороточная белковая смесь получила наиболее широкое распространение в мире фитнеса и тяжелой атлетики.

Подводя итоги разбора, отметим несколько важных моментов:

•             Казеиновый протеин хорош во время длительного отдыха;

•             Сывороточный вариант легко и быстро усваивается и подходит для приема перед тренировкой;

•             Стоит комбинировать различные виды протеина для достижения наилучшего эффекта.

В маркетплейсе Fitness Place представлены все существующие виды протеиновых коктейлей, благодаря чему любой желающий может приобрести все необходимое для эффективного улучшения рациона питания.