Лучшие тренажеры для дома

Тренировки дома дают вам возможность уединиться и не получать странных взглядов во время определенных упражнений. Это дает вам свободу включать свою собственную музыку так громко, как вы хотите, и никто не будет возражать против того факта, что вы включили Бузову. И самое главное, это дает вам душевное спокойствие, зная, что 10 минут назад не было какого-то парня с гриппом, кашляющего на оборудование, которое вы используете, потому что он просто не мог устоять перед тренажерным залом в свой больничный.

Хорошо, шутки в сторону, вот некоторые из лучших преимуществ занятий дома: уединение, свобода и гигиена. Но еще одна популярная причина в том, что это безумно удобно. У многих из нас не всегда есть время, чтобы пойти в спортзал, поэтому нам нужно простое домашнее решение, которое можно использовать в эти загруженные дни.

Каковы бы ни были ваши причины, домашние тренировки становятся все более и более популярными, поскольку фитнес-бренды продолжают выпускать всевозможные потрясающие новые тренажеры, разработанные специально для домашнего использования. При этом поиск лучшего домашнего тренажера может быть немного пугающим, если вы новичок в фитнесе и / или у вас нет большого опыта работы с тренажерами, но это совершенно нормально! Мы проведем вас по списку лучших тренажеров для домашнего использования и даже скажем, кто производит лучшие продукты в каждой категории.

Регулируемые гантели могут быть просто лучшим вариантом для домашнего фитнеса, когда-либо изобретенным. На самом деле, если вы покупаете только один тренажер для дома, это должна быть пара регулируемых гантелей. Для тех, кто не знает, свободные веса, такие как гантели, абсолютно необходимы, когда дело доходит до фитнеса. Подумайте, сколько упражнений требует гантель! Они считаются лучшим инструментом №1 для упражнений, и, если вы хотите получить максимальную отдачу от домашних тренировок, вам нужно их использовать.

Регулируемые гантели великолепны, потому что они объединяют целую стойку гантелей в один удобный набор. Концепция на самом деле довольно проста: гантель с несколькими насадками для утяжеления, позволяющая регулировать вес поворотом заменой блина на более тяжелый. Теперь вместо того, чтобы тратить более 1000 долларов на стойку с гантелями и заставлять их занимать целую половину комнаты, вы можете потратить гораздо меньшую сумму и получить пару регулируемых гантелей, занимающих не более одного половины квадратного метра.

Знаете ли вы, что подтягивания считаются одним из лучших упражнений всех времен как для мужчин, так и для женщин? Каждый фитнесс инструктор вам скажет, что подтягивание, укрепляет все тело за счет силы собственного веса.

Хотя поначалу подтягивания могут быть немного трудными, любой может научиться этому и стать сильнее со временем. Приобретение турника для домашнего тренажерного зала поможет вам сделать именно это. Турники для подтягиваний в дверях были представлены только в последнее десятилетие или около того, но они быстро оказали большое влияние на категорию домашних упражнений. Они относительно недороги, и вы можете легко разместить один из них практически в любом дверном проеме в квартире.

На наш взгляд, эспандеры — один из самых недооцененных инструментов для фитнеса. Честно говоря, у них так много преимуществ, что не понятно, с чего начать. Они очень универсальны, их легко переносить и с ними весело тренироваться (и это лишь некоторые из них). Но самая большая и наилучшая польза для большинства людей станет довольно сумасшедшей неожиданностью. Если бы мы сказали вам, что тренировки с резинками дают больше физических преимуществ, чем со свободными весами, вы бы нам поверили? Наверное, нет, но это научно доказано.

Было проведено исследование, в котором сравнивались свободные веса и эспандеры. Было обнаружено, что оба увеличивают мышечную силу и тонизируют тело, но в дополнение к этому было обнаружено, что резинки обеспечивают большую мышечную силу и более функциональную силу, а также обладают возможностью заняться профилактикой травм. Мы уже упоминали, насколько они дешевы? Эспандеры являются абсолютной необходимостью, когда речь идет о домашнем тренажере.

Как и эспандеры, гири — еще один из тех простых, но чрезвычайно полезных видов домашнего тренажера. Это, вероятно, единственное оборудование для фитнеса, которое может одновременно развивать силу, сердечно-сосудистую выносливость, равновесие и гибкость в одном упражнении: махи гирями. Популярность этого уникального упражнения с годами значительно возросла, и теперь оно входит в десятку лучших упражнений всех времен из-за его мощных физических преимуществ.

Силовая скамья открывает перед вами мир новых возможностей для упражнений, которые можно добавить к вашей домашней тренировке, особенно для упражнений на грудь и спину. Почти каждое упражнение на грудь, кроме отжиманий, требует от вас лежать на скамье с отягощениями, и они действительно полезны для упражнений на спину, чтобы сохранить вашу стабильность и не напрягать нижнюю ее часть.

Большинство скамеек в наши дни являются регулируемыми, и это здорово, потому что это предоставляет вам возможность изменять угол наклона с шагом от 0 до 90 градусов. Это важно, потому что дает вам максимальную гибкость в выборе упражнений; например, вместо обычного жима лежа на горизонтальной скамье, теперь вы также можете делать жимы на наклонной скамье. Однако больше всего нам нравится то, что если вы сейчас инвестируете в качественную силовую скамью, это то, что легко прослужит вам всю оставшуюся жизнь.

Пенный валик представляет собой кусок твердой пены в форме цилиндра, обычно около 0,5-1,5 метров в длину, и его используют для облегчения боли в мышцах. Если вы никогда не использовали его раньше, это самый расслабляющий вариант заминки, после тренировки, который вы только могли себе представить.

После тренировки ваши мышцы наполняются естественным веществом, называемым молочной кислотой, которое раздражает мышцы и дает вам ощущение болезненности. Когда вы лежите на массажном валике, давление выталкивает молочную кислоту из ваших мышц, избавляя от болезненности. Но это еще не все. Упражнения с пенопластовым валиком помогут вам развить гибкость и подвижность в труднодоступных местах. 

Давайте рассмотрим какой из кардиотренажеров будет самым эффективным для сброса лишнего веса.

Гребной тренажер

Если вы не слишком следите за фитнес-индустрией, гребля быстро становится одним из самых популярных упражнений в мире, и многие тренеры по фитнесу называют ее «кардио-упражнением №1 всех времен». Но почему? Что за повальное увлечение греблей из ниоткуда? Во-первых, это не просто какое-то старое кардио-упражнение, и, вопреки распространенному мнению, оно не просто прорабатывает мышцы спины. Гребля — это тренировка всего тела, которая задействует 84% мышц вашего тела, что делает ее невероятным гибридным упражнением, которое отлично подходит как для кардио-выносливости, так и для силовых тренировок.

Существует большое количество доступных высококачественных гребных тренажеров, разработанных специально для домашнего использования. Если вы никогда не пробовали гребной тренажер, мы настоятельно рекомендуем это исправить. 

Велотренажер

Гребля может быть «новым опытом», но это не значит, что со старыми добрыми велотренажерами что-то не так! Езда на велосипеде по-прежнему является отличным способом прокачать свою выносливость и получить изнурительную кардио-тренировку, независимо от того, едете ли вы на настоящем велосипеде на улице или используете велотренажер дома. Езда на велосипеде не только улучшает вашу кардио-выносливость, но и помогает укрепить кости, улучшить осанку и координацию, а также снять стресс.

Стационарные велосипеды всегда считались домашними кардиотренажерами, и есть буквально сотни отличных вариантов на выбор в Интернете. Некоторые из них предназначены для обычных любителей фитнеса, тогда как другие предназначены для более серьезных велосипедистов, поэтому правильный выбор зависит только от ваших личных целей. 

Скакалка

Ах, старая добрая скакалка. Наверняка, вы не думали о ней с урока физкультуры в средней школе! Хотите верьте, хотите нет, но использование скакалки имеет много неожиданных преимуществ, помимо повышения выносливости и сжигания калорий (кстати, 10 минут прыжков со скакалкой эквивалентны 30 минутам бега).

Прыжки со скакалкой, на самом деле, увеличивают плотность костей и снижают риск травм стопы и лодыжки, потому что прыжки приучают вас стоять на подушечках стопы, а не на плоской ступне или на пятках. Это также улучшает вашу координацию и повышает ваши рефлексы, поэтому вы видите, как профессиональные спортсмены, такие как боксеры, постоянно используют их в перерывах между тренировками. Прыжки со скакалкой были не просто рутинной из начальной школы, это гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.

Беговая дорожка

Одним из наиболее очевидных предметов домашнего тренажерного оборудования является беговая дорожка. В наши дни беговые дорожки более высокотехнологичны и многофункциональны, чем когда-либо прежде, но первоначальный принцип остается прежним: они обеспечивают отличный способ прогуляться или побегать, не выходя из собственного дома. Причина, по которой нам так нравятся беговые дорожки, заключается в том, что они позволяют менять угол, под которым вы хотите бежать. Если вы живете в относительно плоской местности, и на улице нет хороших холмов или уклонов, чтобы ходить/бегать, то дорожка, которая имеет функцию изменения угла – то, что вам нужно.

На рынке так много различных беговых дорожек, что у вас есть много вариантов, чтобы получить именно то, что вы ищете. Вы можете приобрести модель меньшего размера для узких помещений, с динамиками для воспроизведения ваших любимых мелодий или даже неэлектрическую модель с автономным питанием для тех, кто экономит энергию. Выбор полностью за вами.

В конечном счете, не зависимо от того, какой тренажер вы выберите – важнейшим моментом будет ваша регулярность тренировок. Тренировки с кардио оборудованием предполагают занятия в жиросжигающем диапазоне пульса, а как вы этого добьетесь – на дорожке, скакалке или эллиптическом тренажере– нет никакой разницы.