Можно ли набрать массу на турнике?

Приступая к занятиям по любому виду спорта, всегда хочется получить на выходе привлекательное тело атлета. Занятия с железками и большими нагрузками, очевидно, приводят к такому результату. Но неужели другие виды спорта не могут дать спортсмену рельефные мускулы на теле?

Еще как могут. Достаточно посмотреть различные видео со спортсменами направления workout, чтобы получить ответ на данный вопрос. У каждого спортсмена имеется прекрасный утяжелитель – его собственное тело. Это довольно большая нагрузка, особенно если уметь ей пользоваться. Давайте же разберемся в том, как под набрать массу на турниках.

Что нужно для набора массы на турнике

Не зависимо от типа занятий, первым и важнейшим правилом является правильное питание. Для поставленной задачи лучше всего разбить приемы пищи на 5-6 подходов, из которых 3 являются основными, а остальные – перекусы.  Важно, чтобы пища была богата протеинами. Можно даже прибегнуть к приему специальных добавок. Это придаст спортсмену сил, энергии и позволит быстрее наращивать мускулы.

Важно задействовать абсолютно все мышцы в теле. Не стоит забывать о ногах и прессе – это ключевая ошибка новичков. Все тело должно равномерно прокачиваться, иначе хороших эффектов можно и не ждать.

Отдельно можно отметить и время отдыха. Не нужно тренироваться каждый день, изматывая себя до невозможности. Именно во время отдыха наращиваются мускулы. Тренировка их травмирует, заставляет приспосабливаться под новые большие нагрузки. Именно по этой причине нельзя игнорировать отдых.

Как происходит наращивание массы

Не нужно ожидать каких-то чудес. За неделю тренировок качком уж точно не станешь, особенно, если до этого спорт в жизни вообще отсутствовал. Тело подтянется, вспомнит, что у него есть мускулы, но никакого безумного рельефа. Для того, чтобы нарастить массу нужно:

·        Систематично заниматься, а не один раз в неделю;

·        Не забывать про отдых, важно хорошо спать;

·        Сосредоточиться на белках в пище, они станут строительным материалом для мышц.

Можно приобрести спортивное питание и турник для занятий на Fitness Place. Там можно встретить большой ассортимент товаров высокого качества. Абсолютно все позиции проверены многими профессиональными спортсменами, доказав свои высокие качественные показатели. Вся пищевая продукция имеет необходимые сертификаты соответствия и полностью безопасна для пользователя.