Протеин лучше пить до или после тренировки?

Спортпит на данный момент активно набирает популярность в различных его вариациях. Им активно пользуются при силовых тренировках для стимуляции восстановления мышц и их последующего роста. Данная пищевая добавка состоит из концентрированного белка, активно используемого при формировании мышечной структуры в организме. Для того, чтобы добиться наибольшей эффективности, необходимо обеспечить его правильный прием. У опытных спортсменов это не вызывает затруднений, а вот новички довольно часто допускают существенные ошибки, мешающие достижению эффективного результата. Чтобы исключить неправильный прием протеина, разберем более подробно основной алгоритм действий.

Почему не стоит принимать эти добавки сразу после занятий

Одной из наиболее распространенных ошибок можно назвать употребление протеиновых коктейлей во время тренировки или сразу после нее. Такой подход не позволит получить наибольший эффект от приема пищевой добавки. Дело в том, что сразу после физических упражнений организму необходим быстрый приток аминокислот, из которых и состоит белок в протеине. Однако, на то, чтобы белок в организме переработался, потребуется достаточно большое количество времени, из-за чего моментальный эффект будет упущен. В таких ситуациях лучше всего принимать комплекс BCAA.

Когда принимать протеин

Существует достаточно стандартная схема приема протеиновых коктейлей, при которой будет проявлена их наибольшая эффективность. Ближайший к тренировочному процессу прием должен быть не менее чем за два часа до начала занятий. Кроме того, протеин стоит принимать между употреблением пищи в течении дня. Также весьма правильным решением будет воспользоваться долгими протеинами перед сном. Это позволит организму постоянно получать необходимые для развития вещества.

Подводя итоги разбора графика приема, стоит выделить несколько основных аспектов:

•             Не стоит употреблять протеиновые коктейли во время и сразу после тренировки;

•             Оптимальным решением будет употребление добавки за два часа до занятий;

•             В течении дня также стоит пить смеси, в том числе и перед сном.

Fitness Place – это магазин, в котором представлено только лучшее спортивное питание, адаптированное под выполнение конкретных задач.