- Главная
- Блог
- Свебодные веса - статьи
- С каких гантелей начинать
С каких гантелей начинать
Введение
Гантели – универсальный спортивный снаряд для силовой нагрузки, который активирует сокращение мышц и обеспечивает эффективный тренировочный процесс на пути к подтянутому и рельефному телу. Представляет собой весовой агрегат с коротким грифом, который без проблем размещается в ладони пользователя. Тренировки могут проходить с применением одного веса и поочередной нагрузкой каждой конечности или в парных снарядах, которые равноценно воздействует на оба боковых пояса и устраняют дисбаланс в развитии силы и выносливости мышц.
Отличается узкоспециализированным действием и обеспечивает концентрированную проработку целевой зоны, а свободная амплитуда движений предлагает широкий ряд физических упражнений с учетом подготовки и целей использования.
Вес гантелей для начинающих пользователей
Силовая нагрузка – это стресс для организма и требует постепенного вовлечения в процесс и равномерной прогрессирующей весовой нагрузки. Начальный вес гантелей для мужчин начинается от 4 кг и обусловлен более мощной мужской физиологией. Применение меньшего веса почти не будет давать никакой эффективной нагрузки.
Фактически, подбор начального веса – исконно индивидуальный аспект, который зависит от уровня физического развития, выносливости и набранной массы. Лучшее решение – это помощь специалиста или присоединение к уже разработанной программе тренировок.
При индивидуальном процессе, лучше начинать с минимальной 4-х килограммовой гантели, и разумно анализировать тренировку. При недостаточной нагрузке, вариативные и повторяющиеся подходы не будут активировать легкое жжение и усталость, как индикаторы работы мышц. При чрезмерном весе пользователь быстро достигнет негативного мышечного отказа, будет чувствовать переутомление, терять интерес и мотивацию к подходам.
Важно понимать, что малый вес гантели – это не показатель слабого физического духа. Начальный вес подготавливает и укрепляет мышечный корсет к более сильной весовой нагрузке и помогает быстрее добиться желанных результатов. Регулярные тренировки эффективно адаптируют мышцы, и требуют постепенного увеличения массы снаряда от 2-4 до 9 и более кг.
Заключение
Таким образом, для начинающих пользователей:
· Необходимо начинать силовой тренинг с минимального веса снаряда;
· Объективно и честно оценивать свои силы и возможности.
Каталог Fitness Place предлагает широкий ассортимент весовых снарядов для неопытных покупателей. Наша команда поможет подобрать подходящий вес с учетом всех особенностей будущего атлета, а так же даст необходимые рекомендации для проведения продуктивного тренировочного процесса.
