- Главная
- Блог
- Статьи о велотренажерах
- Сколько калорий нужно сжигать на велотренажере?
Сколько калорий нужно сжигать на велотренажере?
Введение
Велотренажер - спортивный снаряд для поддержания хорошей физической формы и тонуса мышц. Основной принцип действия аналогичен классическому велосипеду, и заключается в активном кручении педалей, пользователь находится в положении сидя с прямым и неподвижным корпусом.
Относится к кардио нагрузкам с аэробным действием. Подвижная работа нижнего пояса разогревает тело, повышает пульс и учащает дыхание. Происходит ускорение процесса кровообращения, легкие начинают работать в полную силу, кислородно обогащая каждую клетку организма. Активная работа икроножных, бедренных и ягодичных мышц в сочетании с большим количеством воздуха запускают окислительные процессы, которые эффективно способствуют сжиганию подкожного жира и снижению веса. Кроме того, регулярные тренировки укрепляют организм пользователя – ускоряется энергообменный процесс, укрепляется иммунная, сердечная, сосудистая и дыхательная системы.
Велотренажер рекомендован для регулярных занятий с целью снижения массы тела, моделирования очертаний фигуры с легкой спортивной рельефностью и низким содержанием липидных отложений.
Велотренажер для похудения: сколько нужно сжигать калорий?
Велосипедный тренажер благодаря своему подвижному принципу действия, с возможностью регулировки скорости или силы сопротивления педалей, позволяет сжигать ненормированный объем калорий. Процесс похудения зависит от многих факторов, включая начальные антропометрические данные пользователя, его возраст, уровень физподготовки, а главное правильное построение программы тренировки с рациональным распределением нагрузки.
Главный и основной рецепт похудения гласит, что количество потребляемых калорий не должно превышать количество потерянных. То есть даже самые интенсивные тренировки не будут эффективными, если не поддерживать правильный и диетический рацион питания с подсчетом калорийности. Кроме того, необходимо учитывать время тренировки и приема пищи. После физического интенсива не рекомендуется употреблять любые углеводы в течение 2-3 х часов.
Так же важно учитывать продолжительность тренировочного процесса. Среднестатистическая тренировка для эффективной потери лишних калорий должна длиться от 40 до 60 минут. Это оптимальный временной диапазон, в котором организм успеет израсходовать энергию, полученную из пищи, и приступит к трате жировых резервов. Важно поддерживать и скорость движения, чем выше ускорение, тем интенсивнее организм теряет лишние калории.
Таким образом, эффективное снижение веса требует:<\u>
· Активную и регулярную работу с постоянным сохранением результата;
· Учет потребляемых и потерянных калорий;
· Достаточную продолжительность и скорость движения.
Заключение
Fitness Place – территория здорового образа жизни, которая предлагает своим покупателям широкий ассортимент велотренажеров для кардио нагрузки. Наши кардио тренажеры будут активно содействовать и обеспечивать нужный расход калорий для коррекции веса и фигуры. А специальные системы учета и контроля, будут оповещать о достигнутых результатах и мотивировать на новые подвиги.
