- Главная
- Блог
- Статьи о беговых дорожках
- Сколько калорий сжигает беговая дорожка?
Сколько калорий сжигает беговая дорожка?
Введение
Беговая дорожка – востребованный спортивный снаряд для эффективной нагрузки с естественной имитацией бега и ходьбы по прямой или пересеченной местности в стационарном положении пользователя. Относится к категории кардио тренажеров, который активно воздействует на сердечную, сосудистую и респираторные системы. Поддерживает хорошую физическую форму, совершенствует выносливость и тонизирует мышечную активность, возвращая ткани природную гибкость и эластичность.
Продуктивная тренировка требует большого количества энергии для нагрузки. Благодаря анаэробному принципу действия, при регулярных и продолжительных подходах с активной мышечной работой, организм расходует не только углеводы, полученные из пищи, но и липидные резервы организма – подкожный жир.
Эффективная утилизация липидов и модуляция пропорционального и подтянутого силуэта с низким содержанием подкожного жира делает беговую дорожку востребованной для равномерного и постепенного снижения веса. Главным индикатором эффективного снижения веса и продуктивности тренировки является расчет потерянных калорий за единицу времени.
Беговая дорожка: доступный расход калорий
Для пользователя доступны три вида тренировочной активности: ходьба, бег в среднем темпе и бег в быстром темпе. Важно понимать, что объем потерянных калорий – индивидуальный показатель, который зависит от антропометрических данных пользователя, уровня физподготовки, начальной массы тела и других особенностей.
Подсчет калорий осуществляется через панель управления беговой дорожки, с учетом введённых данных пользователя, километража, параметров нагрузки. Ориентировочно за часовую тренировку быстрая ходьба позволяет утилизировать от 100 до 300 калорий, пробежка в умеренном темпе от 400 до 500 единиц, а быстрый бег расходует от 600 до 800 ккал.
Чем интенсивнее протекает тренировочный процесс, тем больший объем калорий трансформируется в энергию. Повысить интенсивность возможно за счет увеличения скорости бега, продолжительности подходов, применения интервальных типов тренировок с постепенным чередованием умеренного и скоростного темпа, а так же регулировка угла наклона дорожки для изменения «природного» ландшафта и увеличения объема потерянных калорий на 10%.
Заключение
Таким образом, беговая дорожка для эффективного снижения веса:
· Позволяет сжигать от 100 до 800 единиц калорий в течение часового интенсива.
· Объем липидных потерь – усредненный показатель, который может разниться, исходя из индивидуальных физических особенностей пользователя.
· Эффективность зависит от тренировочной программы с регулировкой параметров интенсивности и настройки кросстрекера.
Fitness Place, как территория здорового образа жизни, предлагает своим покупателям широкий ассортимент беговых тренажеров, которые обеспечат безопасные и комфортные тренировки для результативного снижения веса.
