Сколько протеина нужно в день?

В случае с протеинами идея о том, что чем больше – тем лучше определенно не сработает. Спортсмен должен четко понимать, что есть определенные ограничения по суточному приему любых спортивных добавок или питания, а их переизбыток может привести к проблемам со здоровьем.

Прием чистого белка, быстроусвояемого или же медленного действия, должен проходить по определенной схеме. Систематичность и соблюдение норм – это залог успеха любого спортсмена. Данное правило касается, как тренировок, так и питания.

Как часто пьется протеин

Если обратиться к опыту профессиональных спортсменов, то они предпочитают осуществлять прием протеиновых коктейлей не чаще трех раз в сутки, но и не менее одного. Чаще всего такая добавка является своеобразным перекусом, то есть коктейль пьется между основными приемами пищи. Сразу следует отметить, что по пробуждению прием протеина недопустим, то есть до завтрака нельзя использовать никакой спортпит, сразу после обеда тоже не рекомендуется, должно пройти какое-то время, иначе организм просто не будет успевать все перерабатывать.

Теперь по граммам. Здесь следует обратить внимание на возможности организма. Среднестатистический человеческий организм не сможет за один присест переработать более 30-ти грамм белка. Если его количество превысит данную норму – запускается процесс гниения оставшейся части. В общем, подобные эксперименты над собой могут привести к неприятным последствиям.

Осторожности в приеме протеина

Кроме сказанного выше, следует отметить, что отдых от спортивного питания также необходим. То есть нельзя пить протеин постоянно и всю жизнь – спортсмен должен делать перерывы от коктейлей. Если не прерываться, то в моче обнаружится большое количество мочевины и аммиака. Здесь все также, как в тренировках – полноценный отдых является частью занятий для наращивания мышечной массы. Получается, перед приемом протеина следует:

·        Определить норму на один коктейль, отталкиваясь от собственного веса;

·        Систематизировать прием пищи – пить протеин следует через 2 часа после еды;

·        Не усердствовать, больше не значит лучше.

Главное – пить качественную продукцию. Большой ассортимент различных протеинов можно найти на Fitness Place. В каталоге представлены исключительно качественные товары, имеющие разнообразные вкусы – спортивное питание еще никогда не было настолько вкусным и полезным.