- Главная
- Блог
- Статьи о спортивном питании
- Спортивное питание омега 3: какие лучше?
Спортивное питание омега 3: какие лучше?
Введение
Для совсем новичков лучше пояснить, что под омегой 3 подразумевается ничто иное, как рыбий жир. Это важная биологически активная добавка, необходимая для правильной выработки гормонов. Именно омега 3 является важным участником для процесса переноса кислородных молекул по тканям, именно она влияет на здоровье сосудов и только благодаря ей обеспечивается правильное функционирование ЖКТ.
Также для многих станет новостью, что рост сухой мышечной массы аналогичным образом подвластен рыбьему жиру, как и подавление повышенного аппетита. Отсюда можно сделать вывод, что это очень важное приобретение для спортсмена.
Как не ошибиться с выбором
Во время покупки необходимо обращать внимание на ряд факторов. Ключевым их них является сырьевая база, так как именно от нее зависит вся полезность и безопасность конечного продукта. Для производства может использоваться спинка/тушка рыбы или же рыбья печень. Лучше выбирать первый вариант, так как печенка может включать в себя много токсинов, которые не получилось устранить во время фильтрации.
Состав – это важная часть продукта, поэтому нужно внимательно его читать. Необходимо внимательно относиться к процентному соотношению EPA/DHA, показатель должен быть не менее 60%. Важно также просмотреть количественный показатель кислот EPA/DHA, соотношение между ними должно быть 2 к 1, так можно получить наибольшую эффективность. Необходимо подобрать дозировку под оптимальную суточную норму, которая находится в диапазоне от 600 до 1000 мг.
Разные форматы выпуска
На рынке можно встретить добавку, представленную в различных формах. Это может быть этиловый эфир, раэтерифицированный триглицерид или же фосфолипид. Первая наиболее безопасная, но плохо усваивается. Вторая хорошо устойчива к окислению и является оптимальной для приема. Последний тип – наилучший, но он далеко не всем по карману.
После изучения темы можно сделать следующие выводы:
· Омега 3 играет большую роль в спортивной деятельности человека;
· Важно обращать внимание на сырье и состав, должна использоваться тушка рыбы с высочайшей степенью очистки;
· Лучше всего усваиваются фосфолипиды, но более доступным вариантом являются реэтерифицированные триглицериды.
Данную добавку можно без труда найти на платформе Fitness Place. Покупателя ожидает широкий ассортимент качественной продукции, предназначенной для спорта, как любительского, так и профессионального.
