Для того, чтобы добиться гармоничного развития тела, необходимо прорабатывать абсолютно все мышцы. К сожалению, многие начинающие атлеты забывают об этом правиле и сосредотачиваются только на руках/ногах/груди/любой мышце, которую считают наиболее привлекательной или слабой в своем теле. Такой подход в корне не верен.

Наиболее часто упускают из внимания мышцы кисти и предплечья. Дело в том, что их направленная проработка осуществляется не столь очевидными методами, как для других участков тела. Тем не менее, необходимо озадачиться поиском оптимального для себя варианта тренировки данных пучков. В противном случае не только будет нарушена эстетика тела, но и спортсмен попросту упрется в потолок нагрузок. Связано это с тем, что, хоть те же трицепсы и будут обладать внушительной силой - кисти не смогут удерживать необходимые для дальнейшего развития веса.

Способы тренировки предплечья

На данный момент существует множество различных вариантов эффективной проработки мышц предплечья и кисти. Одним из наиболее известных является специализированный тренажер - эспандер.

Существует богатый выбор разновидностей данных снарядов, которые отличаются друг от друга форм-фактором, уровнем нагрузки и множеством иных параметров. Особняком стоят регулируемые модели, позволяющие изменять уровень нагрузки на мышцы в процессе тренировок без необходимости замены эспандера. Большим преимуществом таких спортивных снарядов является их компактность. Один такой всегда можно носить с собой в рюкзаке или даже сумочке и уделять образовавшееся свободное время тренировкам предплечья.

Еще одним весьма удобным вариантом, не требующим приобретения дополнительного оборудования специально под кисти - подъемы штанги или гантелей за счет кистевого сустава с фиксацией руки. Это изолированное упражнение также позволяет добиться существенных результатов.

В итоге стоит отметить:

·         Тренировать кисти не менее важно, чем остальные мышцы;

·         Эспандер - это удобный портативный вариант для занятий;

·         Кисти можно проработать с использованием железа.

В маркетплейсе Fitness Place представлен богатый выбор эспандеров различной конструкции и жесткости. Благодаря этому и новички, и продвинутые спортсмены смогут подобрать для себя наиболее подходящий вариант, который позволит добиться наилучшей проработки предплечья и кисти.