Определяем...
Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Чем силовая тренировка лучше кардио?

Кардио нагрузка – стимуляция сердечной и респираторной систем человека, которая повышает эластичность сосудов и улучшает кровообращение. Она ускоряет процессы метаболизма, повышает выносливость организма и эффективно сжигает подкожные липиды.

Силовые тренировки – нагрузка с применением тяжеловесного спортивного оборудования, которая развивает и увеличивает объем мышечной массы. Происходит визуальное изменение спортивного рельефа и силовых параметров пользователя.

К отличительным особенностям относятся степень интенсивности нагрузки на организм. Кардио – нагрузка низкой интенсивности с регулировкой скоростных параметров (бег, велотренажер, эллипс). Силовые тренировки – высокая интенсивность с применением силовых установок, штанг и гирь. Еще одним отличием являются различные источники получения энергии. Кардио нагрузки используют в качестве своего источника углеводы и жиры с окислением кислородом, в силовых упражнениях процесс расщепления происходит без участия кислорода с использованием гликогена.

кардио

Силовая тренировка: преимущества перед кардио

Во-первых, происходит эффективное изменение внешних параметров тела, появление рельефности и плотных и упругих мышц. Кардио нагрузка расщепляет липидные отложения, тонизирует, но не способствует увеличению и прокачке мышечной массы.

Во-вторых, силовые упражнения значительно эффективнее сжигают больший объем калорий. Главным преимуществом силовых перед кардио является то, что после качественной силовой нагрузки, потеря калорий происходит не только во время тренировки, но и в состоянии покоя. В то время как кардио обеспечивает потерю калорий только в момент физической нагрузки.

Деление спортивного оборудования на силовые и кардио является условным и не имеет четких границ. Несмотря на обоснованную пользу, самым эффективным подходом является комбинация двух видов, которая позволит не только развить все группы мышц и эффективно избавиться от липидных отложений, но и значительно повысить выносливость организма.

Таким образом, силовая тренировка:

·        Представляет собой высокоинтенсивную физическую нагрузку с целевым развитием мышечного корсета;

·        Эффективно развивает мышечную ткань организма с увеличением объема и внешней рельефности;

·        Расщепляет большое количество жировых отложений в период не только интенсива, но и покоя.

Fitness Place – территория здорового образа жизни с надежным и качественным оборудованием для силовых и кардио тренировок. Маркетплейс предоставит широкий ассортимент тренажеров от надежных производителей и обеспечит сервисное обслуживание.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.