В сфере кардио тренировок существует большое количество различных упражнений, предназначенных как для укрепления сердца и сосудов, так и для сжигания лишнего жира. Ни для кого не секрет, что именно кардио является оптимальным вариантом для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов и придать телу спортсмена ощущение легкости.

Одной из наиболее популярных вариаций таких тренировок является ходьба или бег на специализированной дорожке. Такой способ дает возможность сжечь множество калорий, прокачать дыхательную систему. Однако, довольно часто у начинающих атлетов возникают вопросы на тему того, насколько эффективны данные занятия. Рассмотрим этот вопрос более подробно и выясним, сколько можно сжечь за час ходьбы на тренажере.

Насколько эффективны такие тренировки

То, сколько ккал использует спортсмен на беговой дорожке, зависит от множества различных факторов. Одним из наиболее существенных по праву считается интенсивность тренировок. Так, если речь идет именно о ходьбе по дорожке, то, при правильном подходе к занятиям, вполне реально добиться расхода в 200-300 ккал за час занятий.

ходьба по дорожке

Для того, чтобы увеличить это значение, придется приложить больше усилий и перейти с быстрого шага на бег. Бегуну вполне под силу сжигать за тот же час тренировки на спортивном снаряде порядка 400-500 килокалорий, а если держать высокий темп и выкладываться по максимуму, то можно достигнуть отметки в 800 килокалорий в час.

От чего еще зависит расход энергии

Помимо того, что нагрузки оказывают влияние, также важно учитывать множество сторонних факторов. Так, на расход калорий воздействует время начала тренировки, ее продолжительность, особенности питания спортсмена и множество других деталей, которые ни в коем случае нельзя оставлять без внимания.

Подводя итоги, сделаем следующие выводы:

•             Тренировки в формате кардио эффективны для борьбы с жировыми отложениями;

•             На эффективность похудения влияет интенсивность тренировки;

•             Следует учитывать питание, время занятий и множество иных особенностей.

В маркетплейсе Fitness Place есть все необходимое для того, чтобы обеспечить спортсмену максимально комфортные условия для бега или спортивной ходьбы. Тренажеры, обувь и дополнительная экипировка представлены как в бюджетном, так и в премиальном сегментах, благодаря чему каждый сможет подобрать для себя наиболее подходящий вариант.