Протеиновые коктейли сейчас на слуху даже у тех, кто совершенно не имеет никакого отношения к миру спорта. Они получили широкое распространение среди спортсменов, особенно в мире фитнеса и бодибилдинга. Для опытных спортсменов данные коктейли как открытая книга. Их состав и принцип действия полностью понятен. Однако, для новичков это что-то совершенно новое. И это как раз тот случай, когда знание, как правильно употреблять, не является достаточным. Важно также понимать, что они из себя представляют и как работают. Именно об этом и пойдет речь далее.

Из чего состоят современные протеины

Протеиновые коктейли являются настоящими белковыми бомбами. Все протеиновые коктейли имеют в своем составе белки естественного происхождения, полученные из животных продуктов или растений. Самым популярным на данный момент стал сывороточный протеин, полученный, как видно из названия, из молочной сыворотки. Кроме того, активно используются яичные и бобовые белки. Нормальной концентрацией белка в составе является порядка восьмидесяти процентов от общей массы протеина. Кроме того, во многие составы сейчас добавляют натуральные ароматизаторы и корректоры вкуса, чтобы сделать процесс приема более приятным.

протеин

Как работают протеины

Основной задачей протеиновых коктейлей является дополнительное обеспечение мышц питательными веществами для их восстановления и последующего роста после тренировок. В зависимости от того, из чего был получен протеин, скорость его усвоения может существенно отличаться. Так, порция сывороточного протеинового коктейля усваивается порядка сорока минут, в то время, как яичным протеинам требуется четыре-шесть часов. Дольше всего усваивается казеиновый белок. На это уходит около восьми часов. Это влияет на то, когда именно следует принимать данные составы.

Подводя итоги, отметим, что:

•             Протеины бывают как животными, так и растительными. Это всегда натуральный белок.

•             Наибольшее распространение получил протеин из молочной сыворотки.

•             Различные виды коктейлей обладают разным временем полного усвоения.

Fitness Place предлагает возможность каждому выбрать для себя наиболее подходящий вариант спортпита для достижения эффективных тренировок и заметного результата в физическом развитии.