Хваты на турнике: виды и преимущества

Турник по праву считается самым распространенным спортивным снарядом. Занятия на нем доступны всем желающим, что делает ведение здорового образа жизни еще более популярным. Благодаря разнообразию техник работы с данным снарядом можно добиться проработки практически всего тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму, не тратясь на абонементы в спортзал или покупку дорогостоящих тренажеров. Однако, многие новички, которые только делают первые попытки в развитии своего тела, далеко не всегда имеют полное представление о возможностях данного спортивного снаряда. Для того, чтобы упростить понимание и исключить наиболее распространенные ошибки, рассмотрим основные техники выполнения упражнений на турнике.

Ключевые особенности работы с прямым хватом

Прямой хват, используемый для выполнения подъемов тела на турнике, считается наиболее распространенным. При его фиксации захват грифа производится таким образом, чтобы тыльные стороны ладоней смотрели на спортсмена. При выполнении упражнения в классическом его понимании постановка рук осуществляется чуть шире плеч. Однако, варьируя эту ширину, можно добиться изменения нагрузки на отдельные участки тела, что позволяет увеличить интенсивность проработки. При таком хвате наибольшая нагрузка идет на плечи, мышцы спины и трицепсы. Кроме того, именно при таком хвате удобней всего выполнять подъемы ног на пресс и скручивания

Что представляет собой обратный хват

По аналогии с предыдущим вариантом тренировки, обратный хват характеризуется постановкой рук таким образом, чтобы тыльные стороны ладоней были направлены в ту же сторону, что и лицо спортсмена. Этот хват также пользуется большой популярностью, однако, не получил столь широкого распространения. Используя постановку рук на ширине плеч, можно добиться высокой интенсивности в проработке грудных мышц и бицепсов.

Подводя итоги, отметим, что:

•             Существует множество различных вариаций упражнений на турнике;

•             Прямой хват получил наиболее широкое распространение за счет своей комплексности;

•             Обратный хват – идеальный вариант для проработки грудных мышц.

Fitness Place – это маркетплейс, в котором можно приобрести все необходимое для того, чтобы осуществлять тренировки в комфортных условиях. Вся необходимая одежда и обувь, а также спортивные снаряды доступны в широком ассортименте.