В настоящий момент активно идет возвращение к истокам дворового спорта. Турник и брусья становятся все более популярными спортивными снарядами среди молодежи. Появляются целые субкультуры вокруг данных занятий. Однако, это не просто дань традициям, а действительно хороший способ привести свое тело в достойную физическую форму. Однако, многие до конца не понимают, какие именно мышцы можно накачать данными упражнениями. Для того, чтобы устранить данное непонимание, разберем более подробно основные техники работы с данными снарядами.

Польза брусьев для организма

Занимаясь на брусьях, можно задействовать несколько совершенно различных участков тела. В зависимости от техники выполнения отжиманий в работу включаются в различной степени грудь, спина, трицепсы. Нагрузка на конкретную группу зависит в первую очередь от того, какой угол наклона спортсмен задает во время выполнения повторений. Кроме того, на это влияет и ширина брусьев, используемых для выполнения упражнений.

Кроме того, на данном спортивном снаряде можно также эффективно задействовать мышцы пресса. Для этого используется классический подъем ног с фиксацией под девяносто градусов.

Турник – основа всего

Упражнения на турнике – это целый комплекс нагрузочных вариантов, благодаря которым можно задействовать все мышцы тела за исключением ног. Различные хваты и техники при подтягиваниях дают возможность эффективно прорабатывать самые различные участки тела в верхнем поясе, а подъемы ног и скручивания помогут добиться крепкого рельефного пресса. Турник вполне подойдет для полноценного развития тела и поддержания достойной физической формы.

Подводя итоги разбора, стоит отметить, что:

·        Турник и брусья являются комплексными спортивными снарядами;

·        Конструкция брусьев оказывает влияние на то, какая зона нагружается;

·        Турник предоставляет спортсмену наиболее широкие возможности для развития.

В маркетплейсе Fitness Place можно приобрести всю необходимую экипировку для занятий спортом в любых условиях. Кроме того, мы предоставляем возможность приобрести вариации турников и брусьев для сборки в квартире.