Определяем...
Найдете дешевле -
снизим цену.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Велотренажер - это кардио или силовая тренировка?

Рубрики:

Велотренажер – это востребованное и эффективное спортивное оборудование, которое имитирует естественные для человека телодвижения. Основной принцип работы заключается в интенсивном кручении педалей с адаптированной регулировкой сложности. Результативно воздействует на мышцы нижнего пояса и создает спортивную рельефность ног. Эффективен при похудении и позволяет терять до 500 калорий за тренировку.

Кардио тренировка – интенсивная нагрузка организма, которая выводит организм из состояния покоя, ускоряет пульс, активирует дыхательную систему. Представляет собой аэробную активность с участием кислорода для ускорения метаболических процессов и получения энергии из резервов организма (подкожный жир). К кардио тренировкам относятся подвижные виды спорта, в которых задействуется и развивается скоростная физическая выносливость.

Силовые тренировки – это физический комплекс, который направлен на развитие мышечного скелета с помощью тяжелой весовой нагрузки, на развитие силовых параметров и придание телу спортивной рельефности.

велотренажер это кардио или силовая

Велотренажер: кардио или силовая

Велотренажер относится к тренировкам кардио типа, за счет ритмичных и интенсивных движений, которые развивают скоростную и физическую выносливость. Тонизирует мышечный корсет, снижая уровень подкожного жира, но не наращивает мышечную массу.

В процессе велотренировок организм активно обогащается кислородом. Происходит учащение пульса, сосуды становятся эластичнее, и укрепляется кровеносная система организма и понижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Организм становится выносливее и адаптируется к активной физической нагрузке. Широкий диапазон настроек делает тренажер доступным как опытным пользователям, так и новичкам.

Какой велотренажер дает больший эффект

Когда человек решает выбрать велотренажер в качестве основного спортивного снаряда, то у него возникает два пути. Велотренажеры можно разделить на вертикальные с классической посадкой и горизонтальные. И вот для новичка особенно проблематичным будет вопрос выбора тренажера, на котором стоит заниматься.

Определять тип спортивного снаряда стоит исходя из нескольких различных параметров. И в первую очередь необходимо смотреть не на имеющуюся задачу, а на особенности состояния здоровья. Существует несколько факторов, которые могут оказаться противопоказаниями к использованию тренажера с вертикальной посадкой.

Так, горизонтальный тренажер рекомендуется к использованию тем, кто имеет те или иные проблемы с сосудами ног. Конструкция спортивного снаряда выполнена таким образом, чтобы максимально снизить негативную нагрузку с суставов и сосудов. Однако, такое решение привело к определенному снижению эффективности от выполнения упражнений.

Еще одним существенным отводящим фактором являются проблемы с коленными суставами. Эта особенность особенно актуальна для пожилых людей, однако, встречается и у молодежи. Применение горизонтального тренажера позволит тренировать мышцы с минимальной нагрузкой на суставы и спину. Благодаря этой особенности данный тренажер часто используют для реабилитации после травм и операций.

Если же никаких отводящих факторов не имеется, то наиболее правильно будет прибегнуть именно к классической модели велотренажера для похудения, так как он обеспечивает наибольшую интенсивность при выполнении упражнений.

Правильное построение тренировки

Выбрать наиболее подходящий тренажер – это только половина решения поставленной задачи. Для достижения желаемого результата важно также правильно подойти к настройке спортивного снаряда и планированию тренировочного процесса.

Важно подобрать параметры тренажера таким образом, чтобы обеспечить спортсмену наиболее комфортную посадку с правильным положением спины и минимизацией нагрузки на руки. В этом случае удастся добиться значительного снижения прироста усталости из-за посторонних факторов, что  даст возможность направить больше энергии в позитивную нагрузку.

Что касается самой тренировки, то наибольшим эффектом по праву обладает интервальная система, предполагающая активное чередование легкой работы с тренажером и участков интенсивной нагрузки. Подобные программы особенно удобно реализуются на современных электромагнитных моделях спортивных снарядов. Также стоит рассмотреть пульсозависимые программы, которые подстраивают уровень нагрузки под спортсмена в режиме реального времени.

Таким образом, велотренажер:

·         Представляет собой подвижный вид спортоборудования, который направлен на развитие скоростной выносливости и укрепление организма;

·         Относится к кардио нагрузкам за счет активного влияния на частоту сердечных сокращений (пульс);

·         Укрепляет кровеносную, сосудистую и респираторную системы организма.

Fitness Place – территория здорового образа жизни с широким каталогом велотренажеров для эффективных кардио тренировок. Современный тренажер – это функциональный спортивный снаряд, с регулировкой уровня нагрузки и скорости для любой категории пользователей. Автоматизированное оснащение позволяет мониторить уровень пульса, километраж и объем потерянных калорий, что делает тренировки комфортными и результативными.

Материалы по теме
Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.