Велосипед для фитнеса LIV Thrive 2 2021
Диаметр колес: 700C
84 990 Р 93 990
Цвет
Размер рамы
  • S
  • M
Цвет
Размер
  • 36.5
  • 37
  • 37.5
  • 38
  • 39
  • 39.5
  • 40
Кроссовки женские New Balance 860
12 490 Р 20 990
Цвет
Размер
  • 35.5
  • 36.5
  • 37
  • 37.5
  • 38.5

Как выбрать одежду для бега зимой

Решили бегать зимой? Отлично! Мороз и снег – не повод отказываться от тренировок. Тем более, что спортивные бренды предлагают широчайший выбор экипировки для бега зимой. Что нужно купить для пробежек, когда столбик термометра опустится ниже нуля? Подробно рассказываем в этой статье.

Особенности зимней беговой экипировки

Если вы наденете на футболку пуховик, тепло вам будет, но далеко в такой одежде вы не убежите. Такая экипировка – это не только дискомфорт и неповоротливость. Во время бега в толстой куртке вы перегреетесь и вспотеете, а когда остановитесь – сразу замерзнете.

Зимой нужно соблюдать принцип многослойности в одежде – 3-4 слоя обеспечат комфорт даже на длительных дистанциях. Вот

·        Слой №1 – термобельё, которое отводит от тела влагу и лишнее тепло.

·        Слой №2 — одежда из флиса, которая удерживает тепло и не дает замёрзнуть.

·        Слой №3 — защита от ветра, осадков. Идеальный вариант – мембранная куртка, которая пропускает воздух.

·        Слой №4 — когда сильные морозы до -20. Пуховка или дополнительная флисовая куртка – выбор зависит от погоды и индивидуальной переносимости низких температур.

Помните! Ключевая задача экипировки для бега зимой – не просто согреть, а не дать промокнуть от пота и переохладиться. Поэтому для зимних пробежек нужна специализированная спортивная одежда.

Специализированная беговая одежда отличается от обычной тем, что в крое и выборе материалов учитываются особенности терморегуляции тела при движении. Такую экипировку шьют из дышащих тканей, включая в зоны теплоотдачи специальные вставки для более эффективной вентиляции. Кроме того, она отличается и другими характеристиками:

·        Легкий вес. Даже если придется надевать все 4 слоя, вы не должны выглядеть как неповоротливый пингвин. Зимняя одежда из беговых коллекций легкая и технологичная. Она создается для тех, кто будет активно двигаться, а не стоять на морозе.

·        Термоизоляция. Утеплителя достаточно для того, чтобы вы не замерзли и не перегрелись во время интенсивных тренировок. В некоторых моделях курток есть встроенная вентиляция, которую можно открывать за счет молний, когда становится очень жарко.

·        Защита от ветра. То, что ветер будет, можете не сомневаться. В зимних коллекциях этот момент продуман, поэтому верхняя одежда отшивается из тканей и мембран с хорошей ветрозащитой.

·        Светоотражатели. На зимней одежде и обуви – строго обязательно. Тренировки часто заканчиваются в сумерках, поэтому бегун должен быть заметен издалека.

·        Непромокаемость. Водоотталкивающая пропитка и материалы с повышенной термоизоляцией – обязательные элементы зимней экипировки. Одежда должна защищать от дождя и снега, а также быстро высыхать от тепла тела, не допуская переохлаждения.

Важно! Универсальной спортивной одежды, в которой одинаково тепло и комфортно в +5 и при -10 градусах, не бывает. Для каждой погоды есть оптимальный набор вещей, который позволит эффективно тренироваться и получить пользу от пробежки.

Как выбрать одежду для бега зимой

Главное – ориентироваться на погоду и особенности своего организма. Есть люди, устойчивые к холоду, а есть те, кого пугает даже прогулка при нуле, не то, что пробежка на длинную дистанцию. Однако есть общие рекомендации, которых нужно придерживаться.

Если температура от 0 до +5 °С

·        Футболка или лонгслив с длинными рукавами. Она может выполнять роль базового слоя – хорошо дышит и отводит лишнее тепло.

·        Мембранная куртка. Также подойдет ветровка c влагозащитной пропиткой. Это второй слой, который защитит от ветра и осадков.

·        Тайтсы. Если погода безветренная, достаточно длины ¾. Такие модели защищают колени от холода и при этом обеспечивают терморегуляцию в мышцах. Если на улице порывистый ветер, лучше надеть длинные тайтсы с утеплением зон, подверженных переохлаждению.

Если температура от 0 до -5 °С

·        Термобелье. Оно должно быть спортивным. В идеале – хорошо облегает и дает компрессию, а не весит на теле, как пижама. Комплекты с пометкой «Warm» или «X-Warm» лучше обходить стороной, так как они рассчитаны для прогулок, охоты и рыбалки, но не для беговой активности.

·        Флисовая кофта или лонгслив. Выбор зависит от ваших личных предпочтений. Обратите внимание на маркировку: H1 – вещь более утепленная, C1/C2 – легкая дышащая ткань, S1/S2 – с защитой от ветра и влаги.

·        Беговая ветровка с глубоким капюшоном или без. Она защитит от снега, но не на долго. Даже модели с пропиткой становятся сырыми после пробежки под снегопадом.

·        Тайтсы или спортивные брюки. Обязательно зимние модели, пошитые из более плотной ткани с ветрозащитой.

Если температура ниже -5°С

В этом случае нужно утеплиться серьезно. Поверх термобелья обязательно наденьте флисовую кофту для утепления. Можно даже добавить еще один слой – беговую футболку, но это вопрос личных предпочтений. Сверху – мембранная ветрозащитная куртка. На ноги – термобелье + утепленные тайтсы или спортивные штаны. И, конечно, нужны аксессуары.

Беговые аксессуары

Зимой они не менее важны, чем беговая одежда. Программа минимум для каждого бегуна – шапка из тонкого полиэстера, перчатки, бафф для защиты лица от ветра. Расскажем подробно об этой экипировке.

Баффы, банданы, балаклавы

Они защищают область шеи, головы и лица от холода. Идеальный вариант – толстая микрофибра + теплый флис. Такой тандем хорошо впитывает влагу и обеспечивает двойную защиту от ветра.

Во время длительных трейлов, соревнований и зимних тренировок на открытом пространстве, рекомендуем использовать баффы с мембраной Windstopper. В них не страшны даже сильные морозы и порывы ветра.

Шапочки

Поскольку во время активного бега максимум тепла выделяется именно от головы, шапочка должна отвечать следующим требованиям:

·        обеспечивать защиту головы, особенно ушей, от ветра;

·        испарять тепло и отводить влагу;

·        плотно прилегать за счет облегающей формы.

В идеале шапка должна быть с зонированием тканей: в лобной части – плотные вставки с ветрозащитной мембраной, на затылке – хорошо впитывающая, более легкая ткань.

Перчатки

Есть тонкие модели из полиэстера и утепленные – со вставками флиса. Перчатки должны хорошо защищать ладонь и подниматься на запястье. Внешняя часть у них выполняется из ветрозащитной ткани, а внутренняя – более тонкая и приятная к телу.

Носки

Обязательно длинные (до верхней части икры), с более плотным плетением. Для морозной погоды лучше купить носки с добавлением мериносовой шерсти.

Главное – посадка. Она должна быть плотной, чтобы носки не съезжали, но при этом верхняя резинка не должна пережимать икру и препятствовать кровотоку.

Очки

Они актуальны не только солнечным летом, но и зимой. Защищают глаза от снега и ультрафиолета. Рекомендуем брать очки с нейтральным фильтром – рыжий, розовый, прозрачный.

Налобные фонарики

Зимой рано темнеет, поэтому для безопасности передвижения во время вечерних пробежек лучше использовать фонарь. Компактную модель можно положить в карман куртки и достать при необходимости.

Обувь для бега зимой

Профессионалы редко делят беговые кроссовки на летние и зимние. Деление здесь весьма условное, поскольку дополнительные аксессуары – теплые носки и кошки с шипами – легко превратят обычные всесезонные кроссы в зимние. Однако при более детальном рассмотрении разница между беговой обувью для лета и зимы все же заметна. Об этом мы подробно рассказали в статье «Как выбрать кроссовки для бега зимой»

Выбор беговых кроссовок зависит от типа поверхности, по которой вы будете бегать зимой. Потому что чистый городской асфальт заметно отличается от рыхлого снега в вперемешку с грязью или гололеда.

Для бега по асфальту

Выбирайте стандартные трейловые кроссы с небольшим протектором 1-2 мм для более уверенного хода. В них будет удобно и безопасно даже на зимней замерзшей грунтовке. А вот гололед лучше обходить стороной, ибо здесь шоссейные модели непредсказуемы.

Для бега по рыхлому снегу и грязи

Здесь нужна обувь с агрессивным протектором до 8 мм, которая предотвращает скольжение и травматизм, стабилизирует положение стопы и уменьшает энергозатраты. Для дополнительной защиты от попадания снега внутрь можно надеть гамаши поверх кроссов.

Для бега по гололеду

Лучше всего подойдут кроссовки с металлическими шипами для трейлраннинга. Для бега по замерзшим озерам и обледеневшим дорожкам – это то, что нужно. Если хотите сэкономить, можно сделать ошиповку летней пары самостоятельно, но это уменьшит срок ее службы.

Полезные советы

·        Не бегайте по гололеду в обуви без шипов. Даже если подошва с агрессивным протектором, это не делает ее безопасной на льду.

·        Отдавайте предпочтение кроссам с технологией Gore-tex или пропиткой, которая защищает от попадания воды.

·        В зимней спортивной обуви должна присутствовать специальная подметка для улучшения сцепления с мокрыми поверхностями.

·        Если вы редко бегаете по гололеду, можно купить беговые «кошки», которые легко крепятся к летним кроссам. Они обеспечат безопасность бега на скользких покрытиях.

·        Кроссовки для бега зимой берите на полразмера больше, лучше с запасом 0,5-1 см. Плотные теплые носки «съедят» все свободное пространство.

Если хотите подобрать экипировку для бега зимой, заходите в магазин Fitness Place. У нас работают не просто крутые продавцы, а спортсмены, которые знают все о спортивной одежде, обуви и аксессуарах. Ничего лишнего не навязываем, а советуем только то, что проверено на практике!

Материалы по теме
Как правильно заниматься на эллипсоиде?
Как правильно заниматься на эллипсоиде?
С эллипсом Вы будете сжигать большое количество калорий 
Лучшие тренажеры для дома
Лучшие тренажеры для дома
Виды тренажеров для дома
Виды детских велосипедов
Виды детских велосипедов
Выбираем велосипед для ребенка
Чем спин-байк отличается от велотренажера
Чем спин-байк отличается от велотренажера
Что лучше выбрать велотренажер или спинбайк
Как правильно выбрать горный велосипед
Как правильно выбрать горный велосипед
Задумались над покупкой двухколесного внедорожника? Значит эта статья вам в помощь.