- Главная
- Блог
- Свебодные веса - статьи
- Как накачать крылья гантелями
Как накачать крылья гантелями
Введение
Для того, чтобы добиться атлетического телосложения, крайне важно следить за тем, чтобы все мышцы были проработаны равномерно. Это касается всех частей тела: рук, ног, торса. Не обошло это требование стороной и мышцы спины.
Широчайшие также нуждаются в регулярных тренировках. Качественно проработанные крылья не только смогут придать атлету внушительный внешний вид, но и положительно скажутся на его здоровье. В первую очередь это позволит поддерживать правильную осанку, что особенно важно, когда спортсмен имеет большую массу тела. Накачанная спина дает возможность снизить нагрузку на позвоночник и, как следствие, значительно снизить риск повреждения межпозвоночных дисков и возникновения грыж.
Работу над крыльями можно производить несколькими различными способами. Для начального уровня вполне подойдут турники и отжимания без нагрузки. Когда этого становится недостаточно, в ход идет железо. Наиболее распространенными вариантами тренировки являются гантели и штанга.
Какие упражнения с гантелями оптимальны для тренировки спины
Существует достаточно большое количество упражнений с гантелями для тренировки крыльев, которые одинаково хорошо подойдут как для спортивного зала, так и для дома.
Одним из наиболее распространенных из них является подъем гантелей, который выполняется с наклоном корпуса вперед. При этом массу снарядов нужно подбирать таким образом, чтобы количество повторений в одном подходе не превышало десять раз.
Также широкое распространение получило такое упражнение, как пуловер. Выполняется оно на горизонтальной скамье. При этом здесь действуют аналогичные предыдущему пункту требования к массе гантелей. Немаловажной особенностью в обоих случаях является чистота техники исполнения. Неверное выполнение повторений может существенно снизить их эффективность и даже привести к травмам различной тяжести.
Заключение
При подведении итогов стоит отметить:
· Широчайшие мышцы — это не только красиво, но и полезно;
· Техника выполнения упражнений имеет большое значение;
· Накачать крылья гантелями вполне реально у себя дома.
Fitness Place предоставляет возможность подобрать гантели любой массы, благодаря чему каждый спортсмен сможет приобрести все необходимое для тренировок ориентируясь исключительно на свой уровень подготовки. При этом модели представлены как в премиальном, так и бюджетном сегментах.
