- Главная
- Блог
- Статьи о велотренажерах
- Как похудеть с помощью велотренажера?
Как похудеть с помощью велотренажера?
Введение
Велотренажер – современный спортивный снаряд с естественной имитацией телодвижений, который целенаправленно воздействует на группы мышц нижнего пояса, включая бедра, ягодицы, икры и область пресса. Относится к категории кардио тренажеров, которые вовлекают в тренировочный процесс сердечную мышцу и легкие, а аэробный принцип действия эффективно сжигает подкожный жир и делает велотренировки рекомендованными для результативного снижения веса.
Активная работа ног не только гарантирует потерю массы тела, но и тонизирует мышечный корсет и корректирует проблемные зоны, моделируя спортивный и подтянутый силуэт. Для продуктивных и заметных результатов необходимо соблюдение ряда принципов: рациональности, регулярности и умеренности.
Велосипедный тренажёр для похудения: принципы и рекомендации
Принцип рациональности заключается в правильном и корректном распределении тренировочной нагрузки. То есть скоростные и силовые качества подхода должны соответствовать категории пользователя, его опытности и уровню подготовки. Так же необходимо вовлекать организм в процесс постепенно, начиная с легкой разминки, плавно переходя к продуктивной части. При резкой и высокой нагрузке организм может впасть в состояние стресса, что не только повлечет упадок сил и переутомление, но и ухудшение здоровья. Так же следует учитывать показатели сердечного ритма, которые являются индикаторами недостаточной или чрезмерной тренировочной нагрузки.
Принцип умеренности заключается в использовании темпа невысокой интенсивности, но в течение более продолжительного времени. Данный вид нагрузки оптимально воздействует на организм – эффективно сжигает липидные отложения, тонизирует, но не перекачивает мышечную ткань.
Для эффективного закрепления результата, и равномерного и безопасного снижения веса, необходимо проводить велотренировки с учетом принципа регулярности, то есть сделать активный образ частью своей жизни. Необходимо корректно распределять нагрузку, а также учитывать и восстановительные процессы организма. Так, рекомендованной нагрузкой считается 3-4 занятия в неделю с суточным интервалом на отдых. А длительность тренировки должна составлять от 40-60 минут, так, как только после 25 минуты интенсивной нагрузки в бой вступают липидные резервы организма.
Заключение
Так же следует учитывать, что любая физическая нагрузка не будет эффективной при неправильном рационе питания или нарушении личных биоритмов. Необходимо придерживать диетического меню с точным подсчетом потребляемых углеводов, которые не должны превышать потерянные калории.
Таким образом, велотренировки для эффективного и результативного снижения веса:
· Требуют соблюдения ряда принципов с учетом интенсивности и продолжительности тренировочного процесса;
· Необходимо подкреплять правильным рационом питания и здоровым образом жизни.
Каталог Fitness Place предлагает своим покупателям широкий ассортимент велосипедных тренажеров для эффективного снижения веса. Спортивные снаряды обеспечат комфортные и продуктивные тренировки с мониторингом всех важных показателей, включая время, километраж и пульс.
