- Главная
- Блог
- Статьи о кардиотренировках
- Какой должна быть кардио тренировка
Какой должна быть кардио тренировка
Введение
Кардио тренировка - популярная физическая активность, которая поддерживает хорошую физическую форму и направлена на совершенствование выносливости пользователя. Укрепляет сердечную, сосудистую и респираторную системы, ускоряет процесс кровообращения, тренирует сердечную мышцу. Регулярные подходы стабилизируют все внутренние процессы, включая метаболизм и иммунную сопротивляемость.
Визуально преображая пользователя, кардио тонизирует мышечную активность и укрепляет мышечный корсет. Рекомендовано для результативного снижения веса, за счет аэробных процессов с участием кислорода, в которых расщепление подкожных липидов – источник энергии для интенсивной тренировки. Помогает пользователю смоделировать пропорциональный, стройный и подтянутый силуэт тела.
Характеристика кардио тренировки
Под кардио тренировкой понимается любая физическая активность, которая эффективно воздействует на сердечную систему и стимулирует повышенный сердечный ритм. Основной принцип действия заключается в том, что пользователь за счет активной физической активности выходит из состояния покоя, наблюдается повышение пульса и учащенное дыхание.
Кардио нагрузка для пользователя представлена в виде низкоинтенсивного или высоко интенсивного интервального тренинга. К первому типу относятся все естественные телодвижения, включая бег, ходьбу, велосипедную езду, гребля и т.д., которые можно проводить как в стационарном режиме в фитнес центрах, так и самостоятельно, без применения дополнительного оборудования. Основным отличительным критерием является продолжительность занятия – от 30 до 60 минут, а также динамичный и умеренный скоростной ритм тренировки.
ВИИТ или высокоинтенсивный интервальный тренинг представляет собой чередование коротких активных подходов с менее интенсивными. Фаза активности с максимальной отдачей служит основной нагрузкой на пользователя, а фаза отдыха предназначена для восстановления организма. Характеризуется высоким показателем частоты сердечных сокращений и достигает до 80-95% от пограничной нормы, а продолжительность не превышает получаса.
Заключение
Таким образом, кардио тренировка:
· Эффективно воздействует на сердечно-сосудистую систему и легкие;
· Имеет динамичный характер работы;
· Может быть представлена в виде низкоинтенсивной или высокоинтенсивной нагрузки.
Fitness Place – территория здорового образа жизни, которая не только предлагает широкий выбор спортивного оборудования, но и вдохновляет, мотивирует и поддерживает своих покупателей на следование спортивной культуре. Каталог маркетплейс содержит современные и надежные тренажеры для эффективного кардио тренинга.
