Штанга - какие мышцы работают?

Штанга представляет собой спортивный снаряд, который направлен на развитие крупных групп мышц. Визуально – это металлический стержень, на концы которого закрепляются различные утяжелители для повышения нагрузки и интенсивности тренировки.

Относится к базовому спортивному оборудованию, позволяет пользователю наращивать мышечную массу, обнажать рельефность тела с низким содержанием подкожного жира, а также повышать силовые параметры организма. Упражнения делятся на базовые, которые задействуют сразу несколько групп мышц и суставов и на изолирующие, которые активируют отдельные участки мышечной ткани.

Штанга: активные группы мышц

Приседания со штангой – упражнение, которое развивает самую большую мышечную группу тела – нижний пояс. При правильной технике выполнения силовая нагрузка равномерно распределяется между квадрицепсами и бицепсами бедер, прокачивает икры с включением в работу длинных мышц спины. А выпады эффективно воздействуют на ягодицы и заднюю поверхность ног.

Становая тяга – продуктивное физупражнение для всех групп мышц, включая широкие мышцы спины, предплечий, трапеции, задней дельты, бицепсы, разгибателей спины, ягодиц и бедер.

Жим, лежа максимально нагружает большие и малые грудные мышцы, дельты плечевых суставов и трицепсы. Подъем штанги вверх задействует брюшную полость, ноги и ягодицы, а при сведении лопаток в работу вовлекаются и мышцы спины.

Армейский жим (жим штанги в положении стоя), за счет простоты выполнения, является самым распространенным для применения и включает в работу переднюю и среднюю часть плеча, а также трицепс.

За счет высокой эффективности и доступной технике выполнения, как для новичков, так и для профессионалов, штанга:

·             Прорабатывает все основные группы мышц, за счет широкой вариации положений тела для подъема;

·             Воздействует на мышцы грудной клетки, спины, ног, плечевого пояса, пресса и рук.

Fitness Place – территория здорового образа жизни, которая вдохновляет и мотивирует своих покупателей. Наша цель, не только предлагать широкий ассортимент спортивного инвентаря, включая штанги для выполнения различных задач с широким спектром действия, но и помогать потенциальным пользователям начинать и совершенствовать свою технику для получения продуктивных результатов.