- Главная
- Блог
- Статьи о кардиотренировках
- Сколько длится кардио тренировка
Сколько длится кардио тренировка
Введение
Кардио тренировка – востребованная физактивность, которая стабилизирует внутренние процессы и визуально преображает облик пользователя. Эффективно воздействует на сердечную, сосудистую и респираторную системы, ускоряет кровообращение и метаболистические процессы, повышает иммунитет и профилактически укрепляет состояние здоровья.
Кардио тренинг направлен на совершенствование выносливости, за счет активной тренировки сердца и легких. Тонизирует мышечную активность пользователя и укрепляет мышечный корсет, формируя упругие и эластичные мышцы, не увеличивая их в объеме. Регулярные подходы моделируют подтянутый силуэт тела, сохраняют пропорциональность и обнажают легкую спортивную рельефностью. Рекомендован для результативного снижения веса, за счет внутренних аэробных процессов. Эффективно расщепляет липидные отложения и корректирует проблемные зоны, трансформируя подкожный жир в энергию.
Кардио тренировка: длительность подходов
Важным аспектом тренинга является длительность занятия, так как именно от этого зависит эффективность результатов и активация всех внутренних процессов. Средняя продолжительность длится от 15 до 60 минут. Тренировка до 15 минут не будет продуктивной, а тренировочный процесс более часа – негативно сказывается на мышечных волокнах, ткани теряют форму и упругость.
Длительность кардио зависит от многих факторов, включая спортивный опыт пользователя и вид тренинга. Для новичков рекомендовано начинать с 15-20 минутного интенсива и постепенно увеличивать нагрузку, учитывая готовность сердца и общее самочувствие.
Кардио тренинг делится на низкоинтенсивные и высокоинтенсивные подходы. Тренировка низкой интенсивности характеризуется умеренным и динамичным темпом продолжительностью в 30-60 минут. Кардио ВВИТ (высокой интенсивности) представляет собой чередование максимальной и минимальной нагрузки. Повышает сердечный ритм до 80-95 % от пограничного ЧСС и требует значительных энергозатрат длиной до получаса.
Заключение
Таким образом:
· Кардио – популярная физическая активность с комплексным воздействием на организм пользователя;
· Продолжительность тренировки зависит от ряда факторов и усреднено длится в течение 30-60 минут.
Каталог Fitness Place предлагает широкий ассортимент кардио тренажеров для безопасного и продуктивного тренировочного процесса. Команда маркетплейс, не только подберет и доставит подходящее спортоборудование, но и поможет составить программу тренировки с оптимальной длительностью, исходя из категории и особенностей пользователя.
