Зачем нужно заниматься спортом: разбираем подробно.
Еще
Еще

Зачем нужно заниматься спортом

Основные причины для того, чтобы заняться спортом

1. Обучение многозадачности. Один подросток, который учился в школе, играл в волейбол, баскетбол, бегал на легкой атлетике в старших классах. Ему пришлось научиться совмещать спорт с учёбой и подработкой. Физическая активность определенно обучила его многозадачности. Он должен был уметь заботиться обо всех аспектах своей жизни, что помогло юноше стать организованным человеком;

2. Получение удовольствия. Спорт поднимает настроение – это доказанный факт. Тренировки стимулируют выработку эндорфинов, которые называются «гормоны счастья». Если вы собираетесь с друзьями поиграть в баскетбол, то процесс обсуждения игры, шутки и прочее дают компании ощущение счастья;

3. Развитие силы, выносливости, гибкости, укрепление сердечно-сосудистой системы. После первой недели занятия спортом станет заметен результат: пропадёт отдышка, появится желание больше двигаться, будете проще выполнять повседневные задачи (ходить за водой, подниматься по лестнице, убираться в квартире);

4. Выработка дисциплинированности. Когда человек пытается уложиться в определённое время или регулярно рано встаёт для занятий спортом он привыкает к правильному режиму дня, учится своевременному выполнению любых задач. Трудно представить связь этих двух фактов, но через месяц физических нагрузок вы перестанете опаздывать на встречи, станете пунктуальнее. Обычные жизненные дела вы станете выполнять быстрее, поскольку научитесь организовывать себя;

5. Обретение стройного тела. Спорт помогает потратить намного больше калорий в день, чем вы привыкли расходовать;

6. Развитие уверенности в собственных силах. Когда вы ставите цель и добиваетесь её, приходит понимание, что при должном старании возможно достичь всего, чего захочется. Посредством спорта закаляется характер. Человек учится не отступать перед жизненными трудностями, поскольку осознаёт, что ничего не даётся даром;

7. Улучшение мозговой активности. Учёные доказали более сильную эмоциональную и психологическую устойчивость людей, занимающихся спортом по сравнению с обычными работягами. Первым легче принимать решения и сосредотачиваться на какой-либо работе. Как показывает практика - гораздо проще и быстрее решить математическую задачу после физической активности;

8. Жизнь становится интереснее. Спорт – друг человека. Утром вместо поездки на автобусе можно добраться на работу на велосипеде. Разнообразие поднимет настроение и взбодрит перед рабочим днём. В выходные есть прекрасный шанс сходить с друзьями в бассейн или поиграть во дворе в мяч. Если вы проведёте два дня отдыха на диване – вспоминать будет нечего. Спорт лучше всего отвлечёт любого человека от будничных проблем и зарядит энергией на долгое время. Главное – заставить себя.

Надеемся, из перечисленных причин вы нашли хотя бы одну для начала занятий спортом. Теперь познакомьтесь с видами физической активности, доступными для практики в свободное время.

Теннис

Теннис — это игра, требующая использования всего тела, обладающая репутацией одного из самых сложных видов спорта для освоения. И это хорошо. Ведь вы будете активно совершенствовать ум и физическую составляющую. А ещё теннисом можно заниматься в любое время года. Летом и весной – теннисный корт во дворе, а осенью и зимой – специальная площадка в помещении. Если вы не переносите холодные времена года, то этот вид спорта создан для вас!

Большой или настольный теннис – не затратные занятия. Для начала освоения видов вам потребуется ракетка, мяч/волан и свободное пространство. Необходимые товары для упомянутого вида спорта вы всегда найдёте на сайте Fitness Place.

теннис.jpeg

Основные правила большого тенниса:

1.         В одиночной игре 2 спортсмена играют друг против друга;

2.         Каждый теннисист стоит по разные стороны сетки и использует теннисную ракетку, чтобы отбивать мяч вперед и назад;

3.         Игра начинается с того, что один игрок выполняет подачу, а другой пытается её вернуть. Подача должна отскочить от специального поля, прежде чем её можно будет отразить;

4.         Если мяч пропускает упомянутое поле, автору подачи засчитывается ошибка. В таком случае у игрока есть второй шанс ввести мяч в игру. Это называется второй подачей. Если подающий пропустит второй шанс, это будет классифицировано как двойная ошибка со снятием очка;

5.         Когда подача попадает в сетку, отскакивая в поле, это называется let и бросок повторяется. Если соперник не возвращает действующую подачу, очко переходит к подающему;

6.         После начала игры каждый спортсмен попытается выиграть очко, удерживая мяч на корте и не давая сопернику забрать снаряд или заставить его совершить ошибку;

7.         Игра закончится, когда кто-то промахнется по мячу, выбьет его за пределы корта или в сетку, или снаряд дважды отскочит;

8.         Если мяч попадёт в шнур сетки и отскочит (с правильной стороны), игра продолжается;

9.         Во время сета игрок не может касаться сетки/штанги (подпорка сетки) и переходить на сторону соперника. За нарушение правила снимается очко;

10.     Игрок может совершить удар по мячу один раз, перед возвращением снаряда на противоположную сторону сетки;

11.     Границы корта считаются частью игровой площадки. Если мяч попадает на линию, судья фиксирует его попадание внутрь поля.

Плавание

Вид спорта, расслабляющий тело лучше всего (за счёт преодоления гравитации) и эффективно сжигающий лишние килограммы. Водная активность задействует редко функционирующие в обычной жизни мышцы. Энергичное плавание в течение часа расходует 800 калорий, а в умеренном темпе в течение 30 минут 250 калорий. Для начала тренировок вам понадобится: абонемент в бассейн, купальник, шапочка и очки (необязательно).

Плавание считается аэробным упражнением, поскольку заставляет дышать равномерно на протяжении всего процесса. Оно полезно для суставов, поэтому доступно в любом возрасте.

Плавание — это хорошая сердечно-сосудистая тренировка для людей с диабетом, помогающая поддерживать уровень сахара в крови. Однако, людям, страдающим диабетом, следует обращать внимание на своё самочувствие во время занятий.

плавание

Водный спорт увеличивает объём лёгких, облегчая дыхание в обычной жизни.

У любительского плавания (без участия в соревнованиях) нет правил, нужно лишь обучиться нескольким стилям, и вы сможете заниматься как хотите. Но если вы новичок и не умеете держаться на воде – обязательно возьмите инструктора минимум на месяц.

Бокс

Достаточно популярный вид спорта в наше время, не требующий затраты больших денежных средств. Также удары по груше великолепно снимают стресс. После трех месяцев занятий более 50 процентов тренирующихся считают снятие стресса одним из ключевых преимуществ боксирования.

Бокс – энергозатратный вид спорта, женщины могут потерять порядка 400 калорий в час, а мужчины - около 500. Если вы смотрели профессиональные поединки, то замечали, что всего за несколько минут боец начинает пыхтеть и покрывается потом. Не ищите больше доказательств принадлежности бокса к аэробным упражнениям.

бокс.jpg

Правила, которые пригодятся любителю:

· Единственным метод атаки - нанесение ударов сжатым кулаком;

· Поединки разделяются на 10-12 раундов длительностью в 3 минуты;

· Запрещается наносить удары сопернику ниже пояса, в спину, по затылку;

· Нельзя наносить удары головой и бить соперника, сбитого с ног.

На занятия боксом вам нужно взять боксёрские перчатки или бинты, лёгкую одежду (шорты, майку или футболку, кроссовки с тонкой подошвой и высоким верхом).

Заключение

Вернее всего о пользе спорта высказался французский актёр Жан Поль Бельмондо: «Спорт очень хорошо помогает избавиться от всех вредных привычек». Если вы заняты полезным делом, то никогда не задумаетесь о курении, спиртном и остальных, убивающих здоровье вещах. Желаем вам выбрать физическую активность по душе, обзавестись специальной удобной экипировкой и получать от занятий только удовольствие.

Материалы по теме
Какой пульс должен быть на велотренажере?
Какой пульс должен быть на велотренажере?
Рубрики:
Расскажем, как отслеживать показания пульса!
Виды велотренажеров - какие лучше?
Виды велотренажеров - какие лучше?
Рубрики:
Велотренажер – востребованный спортивный снаряд, который сочетает в себе простоту и интуитивность движений с высокой эффективностью.