Определяем...
Бесплатная доставка на заказы от 10 000 руб.
Москва, Каширское шоссе, д.19, к.1,ТЦ Каширский двор, схема проездаПн-вс: с 9:00 до 21:00

Какие тренажеры подходят для укрепления спины?

Рубрики:

Возможность прямохождения дала людям не только положительные эффекты. К сожалению, позвоночник получает довольно сильную нагрузку во время передвижения, а уж тем более в тот момент, когда человек просто сидит за компьютером. Особенно если со стороны поза напоминает горбуна из Нотр-Дама. Поэтому занятия, направленные на мышцы спины крайне важны. Довольно часто недостаточное развитие спинного корсета приводит к болезням или же просто не дает преодолевать большие веса при работе руками и грудью. Какие тренажеры укрепляют спину?

Работаем со свободным весом

Самым бюджетным и очевидным покупным вариантом является штанга. С ее помощью можно накачать грудные, спину и многое другое. Что же с ней делать? Лучше всего в качестве первого упражнения выбрать становую тягу, причем работать с пустым грифом. Алгоритм следующий:

·         ширина расстановки ног должна соответствовать ширине бедер, гриф "лежит" на стопах и прижат к ногам, руки держатся узким хватом, а предплечья прижат к коленям;

·         сам присед стандартен, единственное отличие - спина, важно чтобы грудь смотрела сторого сниз, а спина образовывала прямую линию;

·         во время подъема ни в коем случае нельзя переносить вес, для удобства можно "скользить" грифом по ногам.

Когда тело привыкнет к правильному выполнению - можно увеличивать вес. Главное не спешить.

штанга

Любимый инвентарь в спортивном зале

Самым любимым тренажером для спины всегда является гиперэкстензия. Он представляет собой лавку с подвижным основанием. Благодаря этому можно менять угол наклона тела во время выполнения одноимённого упражнения, увеличивая уровень сложности и развивая тело комплексно. Тренажером предусмотрено специальное крепление для ног - это позволяет правильно выполнять упражнения и, что важно, делать это с комфортом.

Может попробовать "Твистер"

Речь сейчас идет не про знаменитую игру. Действительно имеется такой тренажер, как "стул Твистер" . Это интересное оборудование, представляющее собой платформу с сидением и некое подобие руля, как у самоката. Пользователь может отрегулировать высоту подлокотников под себя. Платформа позволяет совершать наклоны в различных плоскостях. Благодаря этому отлично прорабатывается поясничный отдел и плечевой пояс.

Fitness Place – это площадка, на которой представлен богатый выбор тренажеров на все группы мышц в самых различных ценовых диапазонах.

Материалы по теме

Различия между моделями штангеток
Различия между моделями штангеток
Штангетки представляют собой специализированную обувь, предназначенную для повышения уровня безопасности при занятиях тяжелой атлетикой. Представленная обувь позволяет задать правильное положение стоп во время выполнения упражнений и жестко фиксирует их.