Какие тренажеры подходят для укрепления спины?

Самым бюджетным и очевидным покупным вариантом является штанга. С ее помощью можно накачать грудные, спину и многое другое. Что же с ней делать? Лучше всего в качестве первого упражнения выбрать становую тягу, причем работать с пустым грифом. Алгоритм следующий:

·         ширина расстановки ног должна соответствовать ширине бедер, гриф "лежит" на стопах и прижат к ногам, руки держатся узким хватом, а предплечья прижат к коленям;

·         сам присед стандартен, единственное отличие - спина, важно чтобы грудь смотрела сторого сниз, а спина образовывала прямую линию;

·         во время подъема ни в коем случае нельзя переносить вес, для удобства можно "скользить" грифом по ногам.

Когда тело привыкнет к правильному выполнению - можно увеличивать вес. Главное не спешить.

Самым любимым тренажером для спины всегда является гиперэкстензия. Он представляет собой лавку с подвижным основанием. Благодаря этому можно менять угол наклона тела во время выполнения одноимённого упражнения, увеличивая уровень сложности и развивая тело комплексно. Тренажером предусмотрено специальное крепление для ног - это позволяет правильно выполнять упражнения и, что важно, делать это с комфортом.