Возможность прямохождения дала людям не только положительные эффекты. К сожалению, позвоночник получает довольно сильную нагрузку во время передвижения, а уж тем более в тот момент, когда человек просто сидит за компьютером. Особенно если со стороны поза напоминает горбуна из Нотр-Дама. Поэтому занятия, направленные на мышцы спины крайне важны. Довольно часто недостаточное развитие спинного корсета приводит к болезням или же просто не дает преодолевать большие веса при работе руками и грудью. Какие тренажеры укрепляют спину?

Работаем со свободным весом

Самым бюджетным и очевидным покупным вариантом является штанга. С ее помощью можно накачать грудные, спину и многое другое. Что же с ней делать? Лучше всего в качестве первого упражнения выбрать становую тягу, причем работать с пустым грифом. Алгоритм следующий:

·         ширина расстановки ног должна соответствовать ширине бедер, гриф "лежит" на стопах и прижат к ногам, руки держатся узким хватом, а предплечья прижат к коленям;

·         сам присед стандартен, единственное отличие - спина, важно чтобы грудь смотрела сторого сниз, а спина образовывала прямую линию;

·         во время подъема ни в коем случае нельзя переносить вес, для удобства можно "скользить" грифом по ногам.

Когда тело привыкнет к правильному выполнению - можно увеличивать вес. Главное не спешить.

штанга

Любимый инвентарь в спортивном зале

Самым любимым тренажером для спины всегда является гиперэкстензия. Он представляет собой лавку с подвижным основанием. Благодаря этому можно менять угол наклона тела во время выполнения одноимённого упражнения, увеличивая уровень сложности и развивая тело комплексно. Тренажером предусмотрено специальное крепление для ног - это позволяет правильно выполнять упражнения и, что важно, делать это с комфортом.

Может попробовать "Твистер"

Речь сейчас идет не про знаменитую игру. Действительно имеется такой тренажер, как "стул Твистер" . Это интересное оборудование, представляющее собой платформу с сидением и некое подобие руля, как у самоката. Пользователь может отрегулировать высоту подлокотников под себя. Платформа позволяет совершать наклоны в различных плоскостях. Благодаря этому отлично прорабатывается поясничный отдел и плечевой пояс.

Fitness Place – это площадка, на которой представлен богатый выбор тренажеров на все группы мышц в самых различных ценовых диапазонах.