Физкультура прочно вошла в жизнь современного человека. Существует множество простых упражнений, позволяющих поддерживать себя в хорошей физической форме. Они известны достаточно давно и сейчас активно набирают популярность среди молодежи, постепенно превращаясь в самостоятельную культуру. К таковым можно отнести и самые обычные подтягивания. Они постепенно видоизменяются, благодаря чему появляются все новые разновидности данного упражнения, что дало возможность при помощи турника нагружать все мышцы верхней части тела. Однако, многие новички не могут по началу подтянуться ни разу и возникает резонный вопрос: как же подступиться к этому упражнению и с чего начать обучение? Обо всех этих ньюансах поговорим более подробно далее.

турники

Базовая подготовка к подтягиваниям на турнике

Перед тем, как браться непосредственно за турник, следует обеспечить хотя бы минимальную подготовку для своих мышц, чтобы они могли выдерживать вес тела спортсмена. Хорошей подводкой к этому станут обычные отжимания от пола, которые также являются комплексным упражнением, равномерно нагружающим весь верхний пояс мышц. Это обеспечивает высокую эффективность работы. Мышцы адаптируются к тем нагрузкам, с которыми им предстоит работать, благодаря чему поднимать свое тело станет значительно проще.

Подводящие упражнения к классическим подтягиваниям

Перед тем, как запрыгивать на высокий турник, стоит уделить внимание низкому. Так называемые подтягивания под углом к земле без отрыва ног – это значительно более простое упражнение, которое поможет рукам понять основные моменты по технике выполнения и также даст определенную физическую подготовку перед покорением более серьезного рубежа.

Подводя основные итоги разбора, следует отметить несколько важных нюансов:

·        Подтягивания – это универсальное упражнение, дающее хорошую подготовку мышцам верхней группы;

·        Перед началом изучения стоит обратить внимание на более простые упражнения с точки зрения нагрузки;

·        Занятия на низком турнике станут хорошим тренажером перед изучением чистого исполнения подтягиваний на перекладине в их классическом виде.

Fitness Place предлагает своим клиентам приобрести все необходимое для занятий физической культурой. Специальная одежда и обувь, а также турники и другие снаряды для установки дома станут хорошим подспорьем в тренировках.