Велосипедный тренажер и спортивная ходьба представляют собой два распространенных вида физической активности, которые относятся к категории кардио тренировок с укреплением сердечной, сосудистой и респираторной системы. Регулярные и интенсивные подходы тонизируют мышечный корсет и оказывают профилактический эффект для укрепления здоровья и иммунитета.

Велотренажер – спортоборудование с естественной имитацией велосипедной прогулки в стационарном положении, где пользователь получает нагрузку за счет активной работы нижнего пояса.

Ходьба представляет собой чередование шагов в спокойном и умеренном темпе, в котором возникает сложная координация движений конечностей и мышц.

велотренажер

Велотренировки или ходьба: польза и преимущества

Ходьба - упражнение, в котором тренирующийся самостоятельно несет свой вес, то вся масса тела является нагрузкой для организма. Доступен для занятий на открытом воздухе без применения спортоборудования, на беговой дорожке или степпере. Практически не имеет медицинских противопоказаний. Существуют различные видовые вариации, которые позволяют включать в тренировке более 90% мышечной ткани. Оказывает интенсивную кардио нагрузку на организм, возвращая телу физическую подвижность и координацию движений.

Велотренировки направлены на целевое развитие нижнего мышечного пояса, включая ягодичные, бедренные и икроножные мышцы с вовлечением в работу косых мышц пресса. Современные модели - функциональные снаряды, которые обеспечивают подходы высокой эффективности с широким диапазоном регулировки нагрузки и сопротивления. Развивает скоростную выносливость, ускоряет обмен веществ и эффективно расщепляет липидные отложения организма, что способствует эффективному снижению веса и моделированию спортивного и подтянутого силуэта с низким содержанием подкожного жира.

Эффект от спортивной ходьбы

Такое, казалось бы, вполне привычное действие, как ходьба, может стать вполне продуктивной тренировкой. Особенно если подойти к ее построению со знанием дела. Важно понимать, что спортивная ходьба имеет несколько существенных отличий от того, что используется для передвижения в повседневной жизни.

Одним из наиболее существенных отличий, которое необходимо принять во внимание - это интенсивность. Этот нюанс имеет огромное значение при кардио тренингах. Важно постоянно следить за показаниями пульсометра. Для достижения желаемого эффекта важно поддерживать значения пульса в пределах, установленных тренером, на протяжении всего времени занятий. Это поможет добиться наиболее интенсивного похудения.

Занятия ходьбой хорошо подойдут для разминки перед основным тренировочным процессом в случае, если речь идёт об уже достаточно опытном спортсмене. Она поможет разогреть мышцы и планомерно подвести организм к более интенсивным нагрузкам. Для начинающих же спортсменов спортивная ходьба вполне может стать на первых парах основным видом кардио.

Особенности занятий на велотренажёре

Данный спортивный снаряд по праву считается одним из наиболее популярных вариантов кардио, используемых в спортивном зале. Причин тому несколько. В первую очередь стоит отметить тот факт, что посадка на подавляющем большинстве снарядов является привычной для многих.

Кроме того, данный снаряд отличается максимальной универсальностью. В зависимости от выставленных настроек он подойдёт как для новичка, так и для продвинутого спортсмена.

Как и в любой кардиотренировке здесь большое значение имеет поддержание оптимального пульса. Добиться этого можно за счёт повышения интенсивности нагрузки на маховике. Одним из наиболее распространенных вариантов тренировки является получасовая программа, чередующая в себе интервалы высокой и низкой интенсивности. Такой подход даёт возможность эффективно бороться с избыточным весом и существенно повысить качество каждой тренировки. Кроме того, современные тренажёры предоставляют массу вариантов различных предустановленных пульсозависимых программ.

Оба вида физических упражнения представляют собой естественную имитацию телодвижений и оказывают низкую нагрузку на суставы, но:

·            Велосипедный тренажер рекомендован при процессе похудения и для эффективной коррекции женских зон;

·             Ходьба – общеукрепляющая кардио нагрузка, которая активно задействует все тело и служит профилактическим средством.

Fitness Place – территория здорового образа жизни, которая не только предлагает широкий ассортимент спортивного оборудования, но и мотивирует, вдохновляет и направляет своих покупателей. Профессиональная команда подберет тренажер с учетом индивидуальных запросов потребителя и посоветует оптимальную начальную нагрузку с рациональной системой питания.