- Главная
- Блог
- Свебодные веса - статьи
- Как выбрать длину грифа для штанги
Как выбрать длину грифа для штанги
Введение
На первый взгляд штанга - это самый простой снаряд. Труба и два груза на концах - что еще может быть проще. Однако, когда человек приходит в магазин, чтобы приобрести себе подобный спортивный снаряд, он сталкивается с одной весьма существенной проблемой: грифов существует великое множество.
Для того, чтобы правильно выбрать гриф, необходимо учитывать несколько весьма существенных нюансов. В первую очередь необходимо определить для себя, для какой конкретно цели будет приобретаться спортивный снаряд. От типа предполагаемых тренировок очень сильно зависит итоговый выбор. Кроме того, стоит представлять себе, с какими весами предстоит работать. Далеко не каждый гриф выдержит нагрузку в 150 килограмм. Поэтому перед покупкой необходимо четко обозначить себе приоритеты.
Как подобрать оптимальный гриф
Выбор должен основываться на целом ряде факторов, поэтому ни в коем случае нельзя заходить в спортивный магазин и покупать первый попавшийся на глаза экземпляр. Пользователь должен быть четко уверен в том, какой тип тренировок он будет проводить в домашних условиях. Лучше всего вообще определиться с комплексом упражнений и подбирать гриф относительно них. Например, жим от груди требует широкого хвата, а становая тяга – наоборот. Также отличия могут существовать по половому признаку, чаще всего девушкам требуется инвентарь короче и легче.
Оптимальный и универсальный вариант для дома будет находиться в диапазоне от 140 до 180 сантиметров, где под блины предусмотрено по 20 см с каждой стороны. Подобный вариант подойдет среднестатистическому пользователю, работающему с стандартным набором упражнений.
Гриф является универсальным инвентарем, позволяющим нагружать различные группы мышц. Можно без труда подобрать упражнение под любой участок тела. Нужно прокачать грудную мускулатуру? Лучше жима лежа от груди или же подъема стоя не найти. Хочется прокачать спину и поясничный отдел? Можно остановиться на становой тяге. Если задачей являются ягодичные мышцы и ноги в целом – присед и выпады станут отличным вариантом.
Почему предусмотрена разная длина грифа
Размерное разнообразие существует, в первую очередь, из-за разного назначения моделей. Имеются тренировочные грифы, олимпийские и другие. Каждый из них будет иметь свои особенные параметры.
К примеру, силовая штанга будет иметь жесткую основу, не способную деформироваться, диаметр составляет около 30 миллиметров. Подобная модель подойдет для приседа, жима и всех типов тяги, это идеальный вариант для пауэрлифтеров. Олимпийские модели обладают меньшим диаметром, они более гибкие и отлично подойдут для упражнений рывкового типа. Длинна таких изделий составляет около 220 сантиметров, масса не более 20-ти килограмм, а диаметр – до 28-ми миллиметров. Женские модели несколько миниатюрнее: длина 205 см, масса не больше 15 кг, диаметр не больше 25 мм.
Рассматривая предложения магазинов, можно наткнуться на огромное разнообразие форм изделий. Обязательно ли покупать штанги особенной формы или же можно обходиться прямой классикой? Покупка специфических грифов не является обязательным действием, для первых нескольких лет занятий хватит и классической.
Приобрести качественный гриф по привлекательной цене можно на сайте Fitness Place. Спортсменам предлагается огромный ассортимент решений, поэтому каждый сможет найти идеальное для себя приобретение.
Какие виды грифов существуют
Для получения общего представления о существующем ассортименте спортивного снаряжения рассмотрим наиболее распространенные варианты грифов от классических до специализированных. Для наибольшего количества упражнений подойдут самые распространенные варианты - тренировочные. Они выпускаются в двух вариантах: 120 и 180 сантиметров. Однако, несмотря на всю свою универсальность, они не приспособлены для работы с большими весами.
Если же этот нюанс оказывается критичным, то стоит обратить внимание на специализированную силовую категорию грифов. Они обладают увеличенной длиной и, соответственно диаметром, что позволяет избежать деформации при работе с максимальными весами.
Существуют также и узкоспециализированные короткие грифы, обладающие специфической формой. К таковым можно отнести EZ-гриф, который используется только для тренировки мышц рук. Такие модели варьируются по длине от 120 до 150 сантиметров и выбираются исключительно исходя из соображений удобства. Сюда же можно приписать и другой гриф, созданный специально для рук. W-гриф обладает волнообразной формой и обеспечивает наиболее комфортный хват.
Заключение
Подводя итог, стоит отметить:
· Гриф нужно выбирать исходя из стиля тренировок;
· Существуют некоторые различия между мужскими и женскими снарядами;
· Помимо классических, существуют также и узкоспециализированные грифы.
В маркетплейсе Fitness Place представлен богатый выбор грифов под различные задачи. Каждый спортсмен сможет подобрать для себя наиболее оптимальный вариант исходя из имеющихся потребностей.
Статьи по теме
